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Alta qualit¨¤ del sonno e riconnessione con se stessi: il Nidra ¨¨ lo yoga ideale
Fare un'ora di Yoga Nidra equivale a quattro ore di sonno. E nella pratica nessun saluto al sole o cane a testa in gi¨´. Solo partecipanti sdraiati, occhi chiusi, in cerca di un profondo relax: "Nidra significa sonno in sanscrito - spiega Elena Buscone, insegnante di yoga -. Non ¨¨ il sonno come lo intendiamo noi, ma uno stato tra l'addormentarsi e il risveglio della coscienza".?
Durante la pratica, avviciniamo la coscienza al subconscio per rilasciare tutte le tensioni del corpo e dello spirito. Ecco come questa tecnica di rilassamento aiuta a dormire meglio, scioglie le tensioni muscolari ed emotive e rende anche pi¨´ determinati.?
Alla ricerca del relax assoluto
¡ª ??"La prima regola dello Yoga Nidra ¨¨ rimanere fermi e la seconda ¨¨ non addormentarsi, perch¨¦ devi essere costantemente attento mentre ti rilassi. Come nella meditazione, si comincia la lezione prendendo coscienza del nostro respiro e poi riportiamo la nostra attenzione sull'ambiente esterno. Ascoltiamo ogni rumore, dal pi¨´ lontano al pi¨´ vicino, per qualche minuto, e torniamo in noi stessi. Quindi esaminiamo ogni parte del corpo, dalla testa ai piedi. Questo esame del corpo chiamato ¡°rotazione della coscienza¡± permette di rilassare ciascuno dei muscoli. Sempre sdraiati, si testano le sensazioni come la pesantezza del corpo, poi la sua leggerezza, il freddo poi il caldo".? ? fondamentale vivere queste esperienze a pieno per stimolare insieme le parti del cervello che non funzionano mai.?
L'obiettivo ¨¨ sempre il risveglio della coscienza. "Oltre al rilassamento fisico, lo yoga nidra parla alla mente?attraverso immagini e risoluzioni mentali che ripetiamo a noi stessi all'inizio e alla fine della sessione".?
A chi fa bene lo Yoga Nidra?
¡ª ?Non solo per le persone che hanno difficolt¨¤ a dormire o si sentono stressate, lo si consiglia a tutti perch¨¦ una persona pu¨° essere tesa anche quando non se ne rende conto.
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