Buddyfit per Gazzetta Active: benefici, come iniziare, l'allenamento: tutto sul pilates

Pilates, in cosa consiste? E' una disciplina incentrata su controllo mente-corpo e rafforzamento del baricentro, comunemente chiamato core. I benefici ottenibili praticando pilates regolarmente vanno oltre la semplice tonificazione. Infatti, aiuta a migliorare postura e respirazione: prendere consapevolezza del proprio respiro è parte integrante dell’allenamento.?

Come iniziare a praticare questa disciplina??

? consigliabile iniziare da un livello principiante. Su Buddyfit sono disponibili diverse classi, pensate per chiunque voglia avvicinarsi alla disciplina. Nel video vediamo alcuni esercizi svolti da un’istruttrice Buddyfit, Tea Donati, specializzata nel rafforzamento dei muscoli posturali e nel rimodellamento del corpo, tramite allungamento e mobilità.?

Buddyfit e pilates: tra quali classi è possibile scegliere??

L’idea è di garantire ogni giorno sessioni di pilates adatte a esigenze diverse. Tra le classi più seguite sicuramente rientra cardio pilates: il livello è intermedio e permette di applicare principi ed i movimenti del Pilates in chiave Cardio, con l'obbiettivo di massimizzare il dispendio calorico ed energetico. Se il motivo che porta ad approcciarsi alla disciplina è, invece, dedicare del tempo a respirazione e mobilità, le trainer Buddyfit hanno pensato ad un programma di 6 settimane: è un’ottima possibilità per entrare in confidenza con i movimenti in modo progressivo.?

Per iniziare ecco un circuito da ripetere 2 volte, eseguito dalla trainer Tea Donati:

?- 10 fire hydrant?

- 6 shoulder bridge prep?

- 8 shoulder bridge leg extension?

Iniziare con questi semplici esercizi di tonificazione è un buon punto di partenza per introdurre il pilates all’interno della routine di allenamento: è importante concentrarsi sulla respirazione e sull’attivazione del core per stabilizzare al meglio la posizione.