Se praticato con costanza, bastano anche pochi minuti al giorno¡. Scopri come fare
Vuoi dimagrire? Prova con lo yoga! La sedentariet¨¤ e l'alimentazione sregolata indotte dalla vita di oggi ci creano i soliti problemi che dobbiamo affrontare e risolvere per stare meglio: sovrappeso, mal di schiena, cattivo umore, ipertensione e diabete solo per citare i pi¨´ noti.
La pratica yoga ¨¨ ideale per combattere queste disfunzioni, partendo dalla perdita di qualche chilo. Ma lo yoga fa dimagrire? Se praticato costantemente e correttamente la perdita di peso ¨¨ uno dei tanti benefici che apporta.
Lo yoga ¨¨ una disciplina completa che agisce su mente e corpo e proprio perch¨¦ lavora sulla mente ci porta tramite la concentrazione e la consapevolezza ad ottenere i risultati desiderati. L¡¯esercizio costante agisce sulla nostra forza di volont¨¤ e rafforza la determinazione per arrivare all¡¯obiettivo. Raggiungere l¡¯equilibrio significa arrivare ad uno stato di benessere psicofisico a 360¡ã e questo include il peso corporeo pi¨´ adatto a noi. E¡¯ una pratica lenta ma duratura.
Le abitudini alimentari che affiancano la pratica yogica sono fondamentali. Alimentazione sana e naturale associata all¡¯esercizio costante contribuiscono alla perdita di peso.
Quali esercizi fare? Vi consiglio oltre alla pratica regolare del corso a cui siete iscritti, la pratica quotidiana a casa.
Il saluto al sole ¨¨ un¡¯ottima soluzione per bruciare un po¡¯ di calorie e per iniziare bene e con energia la giornata. Integrato con altre tre posizioni:
Trikonasana: il triangolo, da farsi prima da una parte e poi dall¡¯altra.
Navasana: la nave, per rinforzare gli addominali
e Parivrtta Sukhasana: una delle torsioni, per lavorare sugli addominali laterali.
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