La biker classe 1996 attende la convocazione del c.t. azzurro per i Campionati del mondo di Cross Country in programma in Trentino dal 25 al 29 agosto. ¡°Amo la bici, ma anche il surf tra Liguria e Canarie e la moto da cross¡± racconta la professionista bergamasca
Due appuntamenti che trasformeranno la Val di Sole e il Trentino nella ¡°capitale¡± internazionale della mountain bike e del ciclocross. Presentati i Mondiali di Mtb 2021 che andranno in scena dal 25 al 29 agosto a Daolasa di Commezzadura, per la terza volta nelle ultime 13 edizioni nella localit¨¤ italiana. A completare il quadro di un¡¯Italia protagonista delle ruote artigliate anche la Coppa del Mondo di ciclocross a Vermiglio, altra localit¨¤ della Val di Sole, l¡¯11 e 12 dicembre.
CHIARA TEOCCHI, AZZURRA DELLA MTB
¡ª ?
Un ricco calendario dello dei Mondiali di Mtb (con differenti discipline: dal cross country olimpico allo short track, passando per il team relay, il four cross, il downhill) tra il 25 e il 29 agosto, che vedr¨¤ approdare in Italia i pi¨´ forti biker del mondo delle competizioni femminile e maschile. Tra le discipline anche quella riservata alle e-bike a pedalata assistita, l¡¯E-Mountain Bike World Championship, giunta alla terza edizione iridata.
Come si prepara e come ci si allena per un appuntamento come il Mondiale di Mtb? E quali le caratteristiche del percorso XC in Val di Sole? Lo abbiamo chiesto a Chiara Teocchi, biker bergamasca classe 1996, parte del Centro sportivo dell¡¯Esercito, azzurra della mtb specializzata nel cross country (e nel ciclocross). (Qui come la mtb pu¨° diventare lo strumento di una caccia al tesoro ).
CROSS COUNTRY: L¡¯ABC DELL¡¯ALLENAMENTO
¡ª ?¡°Innanzitutto per partecipare al Mondiale bisogna ricevere la convocazione del Commissario Tecnico, quindi diciamo che la sto aspettando¡± spiega Teocchi, che nel 2021 corre per il team londinese Trinity Racing. Il percorso cross country in Val di Sole? ¡°Un tracciato storico, di circa 4 chilometri, molto naturale - racconta l¡¯azzurra della mtb -. Rispetto ad altri entrati di recente nel mondo delle corse internazionali, questo tracciato non abusa di salti ed elementi artificiali, per questo mi piace. Certo le salite sono molto ripide e a livello di sforzo fisico si tratta, senza dubbio, di uno dei tracciati pi¨´ duri che esistano¡±.
Farsi trovare pronti a un evento come il Campionato del mondo di Mtb richiede un¡¯attenzione certosina alla tabella d¡¯allenamento, ovviamente. ¡°A inizio stagione, in inverno, mi ritrovo con il mio preparatore Enrico Martello e insieme mettiamo i cerchi in rosso sulle date del calendario dove provare a fare bene - racconta Chiara Teocchi -: Mondiali, Europei, Italiani. Per la mtb ¨¨ molto importante fare un allenamento di qualit¨¤, non solo di quantit¨¤, perch¨¦ di fatto la nostra gara dura circa un¡¯ora e mezza per 25 chilometri¡±. (Qui i consigli per scegliere l¡¯e-bike adatta alle proprie esigenze ).
CHIARA TEOCCHI: IN BICI TUTTI I GIORNI
¡ª ?
Una settimana-tipo di Chiara Teocchi? Ecco come l¡¯atleta azzurra del cross country alterna mtb, bici da corsa, palestra, ma anche surf e motocross¡ ¡°In bici tutti i giorni - racconta -. La domenica si gareggia, il luned¨¬ non oltre due ore e mezza per ¡®rigenerare¡¯ la gamba, il marted¨¬ in palestra a lavorare sulla stabilit¨¤ e sulla forza, senza esagerare con i carichi, non andando oltre l¡¯80% del mio massimale quindi, e poi un giretto in mtb. Il mercoled¨¬ - prosegue la professionista bergamasca - un allenamento in mtb o bici da strada con dei ¡®richiami¡¯ interval-training, cinque minuti a ¡®tutta¡¯, cinque di riposo. Il gioved¨¬ ¨¨ tempo del ¡®lungo¡¯, ovvero quattro ore in sella alternando bici da strada e mtb¡±. Dunque una settimana Chiara Teocchi, nell¡¯allenamento del gioved¨¬, ¡°macina¡± 100 chilometri con 2.000 metri di dislivello totale in bici da corsa, e la successiva circa 75 km e 2.000 metri di dislivello in mtb. ¡°Il venerd¨¬ se non si corre in Coppa del Mondo si fa un po¡¯ di tecnica, e il sabato si va sul campo di gara a studiare le traiettorie migliori per il giorno dopo¡±. ( Qui i consigli per scegliere la bicicletta muscolare per le proprie esigenze ).
CHIARA TEOCCHI: SURF, MOTOCROSS ED E-BIKE
¡ª ?La biker azzurra classe 1996 vive a Bergamo e frequenta sia i Colli Bergamaschi, che circondano la citt¨¤ storica, sia le vallate laterali (Seriana, Brembana, Imagna) per allenarsi rispettivamente con attenzione alla tecnica, oppure per programmare i percorsi pi¨´ lunghi. ¡°Ma sono appassionata anche di surf e motocross - racconta Chiara Teocchi -. Quando ho un giorno libero durante la stagione prendo la tavola e vado a Levanto, in Liguria. Mentre a fine stagione stacco due settimane e vado a surfare alle Isole Canarie¡±.
Nel garage di casa Chiara Teocchi (che gareggia anche nel ciclocross con risultati di spessore in bacheca) possiede una gravel bike? ¡°No, l¡¯ho appena scambiata con una e-bike da enduro - racconta al telefono -. Ho scoperto che l¡¯¡¯e-bike da enduro va benissimo per fare un buon allenamento tecnico quando non voglio affaticare troppo le gambe, quindi la uso magari dopo l¡¯allenamento in palestra¡±.
Seguici sui nostri canali social!
? RIPRODUZIONE RISERVATA