La ricorrenza cade ogni anno il primo mercoled¨¬ di giugno, quindi oggi 3 giugno. Il dottor Guidi stila un elenco di consigli e suggerimenti a vantaggio del benessere
Per fare sport, per raggiungere il posto di lavoro, per programmare weekend o vacanze sui pedali. La bicicletta ¨¨ un ¡°universo¡± con tante sfumature che viene festeggiato a livello internazionale il 3 giugno, in occasione della Giornata mondiale della bicicletta.
Alcuni benefici per la salute collegati all¡¯utilizzo della bicicletta, in occasione della Giornata della bicicletta che ricorre il 3 giugno 2020, vengono spiegati dal dottor Guidalberto Guidi, cardiologo e medico dello sport, che per il portale dottori.it elenca cinque consigli pratici con un importante risvolto sulla salute dei ciclisti.
Vediamo nel dettaglio i cinque consigli del dottor Guidi. ( Leggi come richiedere il ¡°bonus mobilit¨¤¡± per bici muscolari, e-bike, monopattini, ¡ )
1-USARE LA BICI OGNI GIORNO FA BENE A TUTTI, COMPRESI I SOGGETTI CON PATOLOGIE
¡ª ?L¡¯attivit¨¤ aerobica che si pratica andando in bicicletta, e che coinvolge vaste aree muscolari, fornisce energia per tempi prolungati. Il consiglio di incrementarne l¡¯uso ¨¨ valido, oltre che per i soggetti sani, anche per quelli con patologie come l¡¯ipertensione arteriosa, il sovrappeso, il diabete o il colesterolo elevato in cui questa attivit¨¤ si pu¨° integrare con una corretta terapia farmacologica. ( Leggi anche i consigli per scoprire il Trentino in bicicletta ).
2-CHI NON DOVREBBE USARE LA BICI
¡ª ?Andare in bicicletta ¨¨ sconsigliato a persone con difficolt¨¤ di equilibrio perch¨¦ pi¨´ esposte al pericolo di cadere, a chi ha problemi respiratori cronici e ai giovani che sono soggetti allergici gravi. Questi ultimi infatti in alcuni periodi dell¡¯anno possono soffrire di disturbi seri come l¡¯asma, che va ad inficiare la resistenza fisica necessaria a pedalare;
3-BENEFICI PER IL CUORE E L¡¯APPARATO CARDIOVASCOLARE
¡ª ?Uno dei primi fenomeni che si manifestano con lo sforzo fisico riguarda l¡¯incremento della frequenza cardiaca con conseguente aumento della portata cardiaca e miglioramento della circolazione sanguigna e della pressione arteriosa. Sul cuore l¡¯attivit¨¤ aerobica eseguita anche andando in bici determina, come adattamento, un aumento di volume delle cavit¨¤ cardiache;
4-PRENDERE LE GIUSTE MISURE
¡ª ?Per pedalare in maniera efficace e preservare i muscoli da affaticamenti precoci, il piede deve essere perfettamente parallelo al terreno e il tallone trovarsi in asse con il pedale. No quindi a posizioni che portino la gamba a spingere il pedale con la punta del piede o il tallone. Determinante anche la lunghezza del telaio, cio¨¨ la distanza tra sella e manubrio: per prevenire fastidiosi mal di schiena ¨¨ importante acquistare una bici confortevole e trovare il modello migliore che si adatti alla propria conformazione fisica;
5-PER I BAMBINI
¡ª ?Dal punto di vista fisico, il vantaggio maggiore per i bambini ¨¨ l¡¯apprendimento del coordinamento necessario a muovere il manubrio, a cambiare direzione e a stare in equilibrio. Ci¨° contribuisce anche al raggiungimento di una capacit¨¤ autonoma di movimento che risulta, in bicicletta, equilibrato ed armonioso. I pi¨´ grandi sperimentano anche le possibilit¨¤ del loro corpo, dunque capiscono fino a dove ¨¨ possibile arrivare e quando iniziano, per esempio, a stancarsi. La bicicletta ¨¨ un mezzo che i bambini guidano s¨¬ da soli, ma sempre accompagnati dagli adulti: a livello psicologico contribuisce cos¨¬ ad insegnare loro anche l¡¯autonomia.
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