I chakra
Isometria funzionale dello yoga: oltre i benefici puramente fisici
In ambito sportivo il termine?isometria?sta a indicare il lavoro di potenziamento muscolare scaturito dal mantenimento di una posizione in forma statica. "Durante l¡¯isometria - spiega la maestra di yoga Magda Shipple - il muscolo non viene n¨¦ allungato, n¨¦ accorciato. Non c'¨¨ pulsazione o ripetizione di movimento. Si mantiene un¡¯attivazione muscolare costante per un determinato tempo". Ebbene, l¡¯isometria nello yoga produce ulteriori effetti. Benefici che vanno ben oltre quelli puramente fisici. ? ?
isometria nello yoga
¡ª ?"Si pu¨° andare oltre i noti asana - spiega l¡¯esperta -, per esempio?la tenuta della postura in Garudasana (che rinforza gli arti inferiori) o Chaturanga (rinforza gli arti superiori) ¨¨ finalizzata alla tonificazione dei muscoli coinvolti. In particolare, nelle pratiche pi¨´ lente come l'Hatha Yoga, e ancor di pi¨´ nello Yoga Kundalini, la tenuta degli Asana, associata a lavori di contrazione muscolare, respirazione e recitazione di mantra, serve a risvegliare l'energia sopita alla base della colonna, permettendo di attivare, stimolare e riportare in equilibrio i nostri chakra". Questi ultimi sono dei punti energetici situati lungo la colonna: ognuno di essi svolge un¡¯importante funzione dal punto di vista fisico, organico, viscerale, emotivo, psicologico e spirituale.??
chakra e posizioni isometriche
¡ª ?Sette posizioni per sette chakra. Scoprire le caratteristiche di questi punti energetici servir¨¤ come motivazione per testare un¡¯isometria che va oltre a muscoli e tendini.?
Muladhara: primo chakra, o chakra della radice. Assicura il buon funzionamento di ossa, tessuti, tendini, muscoli e genitali. Controlla la funzione riproduttiva e regola la pressione sanguigna. "Dona forza, sicurezza e autostima. Le posizioni correlate - spiega Magda Shipple - sono Vrksasana, detta posizione dell¡¯albero, e Tadasana, o posizione della montagna".?
Svadhisthana: secondo chakra, o chakra sacrale. La sua energia ¨¨ associata alle gonadi (ovaie per le donne, testicoli per l¡¯uomo) ed ¨¨ responsabile della salute di genitali, reni, vescica, prostata e sistema circolatorio. "? collegato alla creativit¨¤, alla sessualit¨¤ e alla capacit¨¤ di provare emozioni. La posizione correlata ¨¨ Baddha konasana, conosciuta anche come posizione della farfalla".?
Manipura: terzo chakra, o chakra del plesso solare. Influenza stomaco, fegato, pancreas e altri organi vitali. "Rappresenta il centro del potere personale, della volont¨¤ e dell¡¯autorealizzazione. La posizione correlata - suggerisce l¡¯esperta - ¨¨ Navasana, o posizione della barca".?
Anahata: chakra del cuore (quarto chakra). Anatomicamente ¨¨ associato a cuore e polmoni. Da lui dipende l¡¯equilibrio del timo, ghiandola endocrina che regola il sistema linfatico e immunitario. "Il senso correlato ¨¨ il tatto, primo senso attivo fin dalla nascita. Ci rende aperti al mondo esterno, empatici e generosi. La posizione correlata ¨¨ anathasana, detta anche posizione estesa del cucciolo".?
Vishuddha: quinto chakra, o chakra della gola. ? associato a trachea, corde vocali e naso. "Regola la capacit¨¤ di comunicazione e ascolto. La posizione correlata: Salamba Sarvangasana, o posizione della candela".?
Ajna, sesto chakra, o chakra del terzo occhio. Se in equilibrio, ci tiene lontani da disturbi alla vista, emicrania, ronzii alle orecchie e labirintite. "? la sede dell¡¯immaginazione e dell¡¯intuizione. Apre la coscienza a nuove prospettive. La posizione correlata ¨¨ Savasana, detta anche posizione del cadavere".?
Sahasrara: settimo chakra, o chakra della corona. Se non ¨¨ in equilibrio porta ad infiammazioni cerebrali, difficolt¨¤ visive ed emicranie. ?Da lui dipendono lucidit¨¤ e consapevolezza. La posizione correlata ¨¨ Savasana: la stessa funzionale per il chakra precedente?.?
I benefici dello yoga sono immediati. Il corpo reagisce subito alla prima seduta, insegnandoci ad abitarlo con dedizione. Una pratica costante assicura una rinnovata attitudine a vivere nel qui e ora, in armonia con noi stessi e con il mondo che ci circonda.
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