Si dorme un'ora in pi¨´, ma far¨¤ buio prima. E se venisse abrogata?
L'annuale rito del cambio dell'ora si avvicina, portando con s¨¦ la promessa di una notte pi¨´ lunga e un pomeriggio pi¨´ breve. Questo evento, che si ripete ininterrottamente dal 1966, vedr¨¤ le lancette dell'orologio spostarsi indietro di un'ora, precisamente dalle 3:00 alle 2:00 del mattino, nella notte tra il 28 e il 29 ottobre 2023. Far¨¤ giorno prima e dormiremo un'ora in pi¨´, ma d'altro canto far¨¤ anche buio prima, con tutto ci¨° che ne consegue a livello di umore e ritmo circadiano. L'ora solare rimarr¨¤ in vigore fino alla fine di marzo, nella settimana del 30 e 31 marzo 2024. In quel momento, ricominceremo a godere dell'ora legale, con le lancette che avanzeranno di un'ora e ci regaleranno un po' pi¨´ di luce nelle serate primaverili.
l'impatto su sonno e umore
¡ª ?Se da una parte il cambio dell'ora offre l'opportunit¨¤ di dormire di pi¨´, ¨¨ essenziale affrontare con saggezza i disturbi che possono derivare dall'adattamento all'ora solare. L'accorciamento delle giornate, infatti, pu¨° avere un impatto sulla nostra percezione del tempo e sulla nostra routine quotidiana, trasformandosi in un toccasana per i mattinieri e un incubo per chi ama dormire. Spostare la lancetta indietro ha effetti sul nostro ritmo circadiano, cio¨¨ il ciclo naturale sonno-veglia. Questo pu¨° tradursi in insonnia, sonno interrotto, difficolt¨¤ ad addormentarsi e impattare sul benessere generale. Le notti insonni e le giornate stanche sono un problema comune durante questo periodo di transizione. La difficolt¨¤ a conciliare il sonno e il risveglio pu¨° influire negativamente sulla concentrazione e persino aumentare i livelli di stress.
Quindi, come possiamo mitigare questi disturbi e facilitare l'adattamento all'alternanza tra luce e buio? Un approccio utile ¨¨ anticipare gradualmente l'orario dei pasti e il momento di andare a letto nei giorni precedenti al cambio dell'ora. Questo aiuta il corpo a prepararsi all'arrivo dell'orario legale, rendendo la transizione meno traumatica. Inoltre, mantenere una routine regolare pu¨° contribuire a stabilizzare il ritmo circadiano, facilitando l'adattamento.? Durante questo periodo di cambiamenti, ¨¨ importante regolare il consumo di caffeina e altri stimolanti. Ridurre la loro assunzione, specialmente nel pomeriggio e nella serata, pu¨° essere d'aiuto per ridurre le difficolt¨¤ di sonno. Anche l'esposizione alla luce naturale al mattino pu¨° contribuire a sincronizzare il ritmo circadiano con l'orario legale.
l'abolizione dell'ora solare
¡ª ?Mentre il dibattito sull'abolizione dell'ora solare si fa pi¨´ acceso, sono soprattutto i Paesi nordici che rivolgono la loro attenzione all'Europa, chiedendo una decisione definitiva in merito. La loro argomentazione principale ¨¨ che il cambio dell'ora due volte l'anno pu¨° avere effetti negativi sullo stato psicofisico delle persone e ripercussioni significative sulla salute e sul benessere. Nonostante il dibattito in corso, tuttavia, finora non ¨¨ stata presa una decisione definitiva, ma secondo la Societ¨¤ Italiana di Medicina Ambientale (Sima), l'adozione permanente dell'ora legale potrebbe portare a benefici significativi per l'Italia.
Cosa succederebbe con l'abolizione dell'ora legale
¡ª ?In particolare, questo passaggio consentirebbe di guadagnare un'ora di luce e calore solare ogni giorno, migliorando la qualit¨¤ della vita. Inoltre, considerando gli attuali prezzi del gas e l'efficienza energetica, ci sarebbero risparmi stimabili in circa "1 miliardo di euro" solo nel primo biennio. "La politica discute di razionamenti del gas alle imprese, il sabato in DAD per le scuole e riduzione della durata dei riscaldamenti dal prossimo autunno" si legge sulla petizione online lanciata da?Societ¨¤ Italiana di Medicina Ambientale (Sima) e Consumerismo No profit, "ma dimentica che gi¨¤ dal 2018 il Parlamento Europeo ha approvato con l¡®84% dei voti favorevoli l¡¯abolizione dell¡¯obbligo del cambio di orario due volte l¡¯anno, lasciando di fatto liberi i vari Stati di scegliere se optare per l¡¯ora solare o legale".
Il risparmio energetico
¡ª ?Il risparmio energetico derivante dall¡¯adozione permanente dell¡¯ora legale consentirebbe di "tagliare le emissioni climalteranti per un totale di 200.000 tonnellate di CO2 all¡¯anno" pari a?2-6 milioni di nuovi alberi, calcolano Sima & Consumerismo. Secondo i dati di Terna, l¡¯ora legale?dal 2004 al 2022 ha permesso di risparmiare circa 10,9 miliardi di kWh e 2 miliardi di euro per i cittadini.
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