Secondo un'analisi condotta negli Stati Uniti, chi si idrata regolarmente ¨¨ pi¨´ propenso alla felicit¨¤. E gli sportivi lo sanno. In quanto al numero di bicchieri...
Ammettiamolo: il principale motivo per cui beviamo acqua, anche quando non siamo assetati, ¨¨ per mantenere il corpo in salute. Eppure gli effetti positivi dell'acqua vanno ben oltre la semplice funzionalit¨¤ dei nostri organi interni. Idratarsi ha un impatto significativo anche sul cervello, migliorando le capacit¨¤ cognitive, la concentrazione e l'equilibrio emotivo. E se mai ci fossero dubbi in proposito, la conferma arriva da una ricerca di OnePoll che ha preso in esame le abitudini di 2.000 adulti (americani), per scoprire le "piccole" cose in grado di renderci felici. Tra queste c'¨¨ proprio "bere abbastanza acqua".?
l'acqua ¨¨ felicit¨¤
¡ª ?I ricercatori hanno diviso i partecipanti in base a quanti bicchieri d¡¯acqua bevono ogni giorno, trovando alcune correlazioni con la predisposizione alla felicit¨¤. Tra coloro che bevono 10 o pi¨´ bicchieri al giorno, l'80% afferma che ¨¨ importante trovare la gioia nelle piccole cose, rispetto al 48% di coloro che ne bevono meno di un bicchiere (al giorno). Inoltre, il 46% delle persone pi¨´ idratate ha dichiarato di essere molto felice, contro il 22% del gruppo di coloro che erano meno propensi a idratarsi. Non solo: il 71% di coloro che bevono sette o pi¨´ bicchieri al giorno sono pi¨´ propensi a vedere il ¡°bicchiere mezzo pieno¡±, rispetto al 38% di coloro che ne bevono meno di un bicchiere.?Dunque,?chi si idrata meglio sembra avere un approccio pi¨´ ottimista verso la vita. Come nel caso degli sportivi, che sono molto attenti all'idratazione quotidiana, il cui impatto influisce anche in modo significativo sulle prestazioni sportive.
I ricercatori hanno anche scoperto che chi non assume abbastanza acqua dichiara di soffrire di cali di energia (35%), mal di testa (29%) e crampi muscolari (23%), cattivo umore (39%), irritabilit¨¤ (34%), senso di frustrazione (28%) e ansia (27 %).?
Strategie per bere di pi¨´
¡ª ?Ma perch¨¦, nonostante i? benefici dell'idratazione, in tanti faticano a bere la giusta quantit¨¤ d'acqua? Secondo il 43% degli intervistati, l'acqua semplice avrebbe un sapore un po' noioso. Per renderla pi¨´ appetibile, il 61% dei partecipanti riferisce di aggiungere miscele di bevande o polveri. Altre soluzioni "furbe" per tenere sotto controllo l'apporto idrico includono portare sempre con s¨¦ una bottiglietta d'acqua (39%), bere appena svegli al mattino (39%) e fissare obiettivi di assunzione giornalieri d'acqua (25%). L'importante, insomma, ¨¨ trovare un metodo che si adatti meglio al proprio stile di vita, per garantirsi un'idratazione costante e adeguata.?
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Non solo acqua
¡ª ?Attenzione: l'acqua non ¨¨ l'unico modo per trovare la felicit¨¤. Gli intervistati hanno anche riferito che mangiare in modo sano (31%) e fare passeggiate (30%) aiuta a sostenere l'umore. Ma nulla sembra essere efficace come bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Del resto il link tra acqua e benessere mentale non ¨¨ una novit¨¤: gi¨¤ in uno studio del 2010, un gruppo di ricercatori ha esaminato gli effetti dell'idratazione sul benessere mentale, appurando che un'idratazione adeguata ¨¨ essenziale per il mantenimento della funzione cerebrale ottimale, con benefici che si estendono dall'umore alla memoria.
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