Stress, un nemico da affrontare: combattilo così

Fare attività fisica può essere un vero toccasana nei momenti di maggiore stress: non solo correndo e facendo sport si libera la mente dai pensieri fonti di ansia, ma si stimola anche la produzione di endorfine, quelle particolari molecole che una volta in circolo inducono uno stato di benessere. Più ci si mantiene fisicamente attivi e maggiore sarà la produzione di queste sostanze che intervengono nella regolazione dell'umore, garantendo una riduzione degli stati d'ansia. Uno studio condotto dall'università dell'Arizona ha dimostrato anche che chi pratica sport regolarmente produce meno adrenalina, il cosiddetto ormone dello stress rispetto a chi non ne pratica.
Bisogna poi considerare che nei periodi in cui ci si sente maggiormente sotto pressione, si tende a produrre più molecole infiammatorie, la cui sintesi deve essere contrastata dall'organismo. Diversi studi hanno evidenziato come, dopo un esercizio fisico che non abbia arrecato danni muscolari, ci sia un migliore smaltimento delle scorie metaboliche attraverso il meccanismo di diuresi, andando a tamponare la condizione di acidosi che tipicamente si instaura in un organismo sottoposto a uno stress prolungato.(Continua nella prossima scheda)