Il segreto per delle ossa forti? Calcio, vitamina D e movimento

Classificata come malattia sociale dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, l’osteoporosi colpisce ormai il 23% delle donne oltre i 40 anni nel nostro paese, e le fratture dovute a fragilità ossea, una volta superati i 50 anni di età, colpiscono ben una donna su tre e un uomo su cinque. Si tratta di una patologia che colpisce quindi anche gli uomini, nonostante le donne siano più predisposte a soffrirne, soprattutto dopo la menopausa, per effetto degli squilibri ormonali che le si associano e che possono indurre fragilità ossea. ? importante sottolineare però che buona parte del destino di salute delle ossa è determinato dalle abitudini alimentari e quelle riguardanti l’attività fisica portate avanti nei primi 25 anni di vita, perché è in questo periodo che l’organismo accumula nel tessuto osseo la massima quantità di calcio, il minerale che maggiormente ne determina la robustezza. Quando poi si raggiunge il cosiddetto “picco di massa ossea”, non si ha più un accumulo di calcio e inizia un progressivo processo di demineralizzazione, che si può contrastare leggermente, ma non interrompere del tutto, con un’adeguata alimentazione. ? importante quindi prevenire il più possibile questa situazione, consumando sin da giovani alimenti particolarmente ricchi di calcio e facendo poi attenzione a non fare mancare altre sostanze importanti, come la vitamina D, e a mantenere uno stile di vita attivo.(Continua nella prossima scheda)