Stitichezza, scopri con chi prendertela: dai kiwi al latte, cosa fa davvero bene?

L’intestino è uno degli organi più importanti: dal suo funzionamento infatti dipende non solo l’ottimale assorbimento dei nutrienti contenuti negli alimenti, ma la salute dell’intero organismo, sia fisica che psichica. Il benessere insomma è racchiuso nell'efficienza della flora intestinale, popolata da un numero di batteri maggiore al numero di cellule che compongono l’intero organismo. Tra i problemi che affliggono l’intestino, la stitichezza è quello più comune. Generalmente è definita come l’evacuazione settimanale di un numero di episodi inferiori a 3: ne soffre circa il 27% degli adulti, costretti a convivere con i fastidiosi sintomi che la accompagnano, come gonfiore e tensione addominale e produzione di gas. Ad esserne più soggette sembrano essere le donne: stile di vita e? corsa, grazie al continuo scuotimento delle anse intestinali, possono aiutare i movimenti intestinali e quindi un più frequente svuotamento intestinale.? Al contrario, cattiva alimentazione, alterazioni del ritmo sonno-veglia, stress e viaggi possono influenzare negativamente l’intestino e quindi la sua flora.? Alcuni alimenti in particolare possono diventare un vero e proprio ago della bilancia, alleviando?il rischio di costipazione o addirittura peggiorando la situazione.
(continua nella prossima scheda)