Disidratazione, un nemico da combattere così

Soprattutto in estate, occorre bere molto per garantire una corretta idratazione dell’organismo, e questo vale a maggior ragione quando si pratica attività sportiva. Quando il sole si fa sentire e il corpo suda, ecco che compare il riflesso della sete: è un segnale che non va mai ignorato, perché anche delle perdite relativamente modeste del nostro patrimonio di liquidi possono provocare gravi disturbi. Addirittura, sarebbe bene riuscire ad anticipare la comparsa dello stimolo della sete, perché non è altro che il segnale di un rapporto già squilibrato tra l'acqua e i sali minerali nel nostro corpo. L’importanza dell’acqua nel nostro organismo è enorme, non solo perché ne è il maggiore costituente (rappresenta ben più della metà del peso corporeo), ma anche perché è il mezzo indispensabile per tutte le attività vitali delle cellule. Basta una diminuzione del 2-3% dell’acqua corporea per accentuare la sensazione di fatica e indurre nervosismo, ma un deficit più accentuato comporta sintomi molto più preoccupanti, al punto che, in presenza di una disidratazione del 20%, si rischia la morte in breve tempo.(Continua nella prossima scheda)