ALIMENTAZIONE
Perch¨¦ non dimagrisci mai nei punti che vuoi? Ecco il motivo
Non siamo tutti uguali sull'altare?del dimagrimento, e lo scenario vale anche per quello di ingrassare. ¡°Quando perdiamo peso, lo facciamo solo di rado nella zona desiderata ¨C spiega Luca Colucci, biologo, nutrizionista in forza al Fidia Fitness Lab di Milano.-. Spesso si d¨¤ la colpa alla?morfologia del corpo. ? chiaro che dal momento in cui si presta attenzione all¡¯alimentazione, si perde peso dappertutto, ma non necessariamente dove si vuole.?Allo stesso modo, non si? ingrassa sempre negli stessi posti. Il fenomeno dipende da diversi fattori: sesso, etnia, et¨¤, stato ormonale, donna in post-menopausa o meno, per esempio, genetica.?Tutto questo significa che immagazzineremo grasso in alcune zone del corpo e non in altre.?Cos¨¬, per lo stesso numero di chili presi, tendenzialmente?una donna in menopausa?li localizzer¨¤ sulla pancia, la donna non in menopausa su cosce e glutei.?E per la perdita di peso, il principio ¨¨ lo stesso¡±.
Le varianti
¡ª ?¡°Ci sono quindi fattori contro i quali la lotta si perde in anticipo, ¨¨ un po' come se una persona di 1,60 decidesse di misurare 1,70 m: non ¨¨ possibile.?Ma l'attacco mirato del grasso si pu¨° comunque vincere.?Se?l'aumento di peso ¨¨ concentrato nella fascia addominale, la soluzione dovr¨¤ essere trovata con un professionista che imposter¨¤ una dieta povera di calorie e cibi ad alto indice glicemico.?E bisogner¨¤ anche gestire lo stress, fattore rilevante che in molti soggetti facilita il sovrappeso¡±.
Grasso addominale, il pi¨´ facile da mobilizzare
¡ª ??¡°Quando si vuol perdere peso, l¡¯obiettivo primario ¨¨ farlo in modo intelligente senza perdere muscoli.?Pi¨´ massa muscolare viene sviluppata, pi¨´ aumenta il metabolismo basale e pi¨´?calorie bruciamo.?Per fare questo, nessuna ricetta miracolosa, ma?una dieta equilibrata?e un'attivit¨¤ fisica?praticata con regolarit¨¤ aiutano a ottenere i risultati sperati. Contrariamente alla credenza popolare, il?grasso della pancia?¨¨ il pi¨´ facile da smuovere.?Per eliminarlo non c'¨¨ bisogno di mettere insieme una serie di 50 addominali ogni mattina: da soli non fanno dimagrire. Optiamo invece per gli sport di resistenza come camminata veloce o?corsa:?danno buoni risultati nell'eliminazione del grasso della pancia".
Cosce e glutei, pi¨´ difficoltosi
¡ª ?¡°L¡¯accumulo di grasso nella parte bassa del corpo che determina la classica forma ¡°a pera¡± non ¨¨ un fattore di rischio cardiovascolare ma ¨¨ meglio ridurlo gi¨¤ nelle prime fasce di et¨¤. Le cellule adipose di gambe e glutei sono quelle pi¨´ influenzate dall¡¯insulina, ormone secreto dal pancreas che prodotto con regolarit¨¤ determina un accumulo di grasso localizzato. A peggiorare la situazione cellulite, ritenzione idrica e infiammazione dei tessuti che rallentano ulteriormente il ripristino di una situazione equilibrata dalla vita in gi¨´. Da evitare un' assunzione costante di zuccheri:?prodotti raffinati, patate, mais, gallette di mais, gallette di riso. E' bene ridurre il consumo di latte e latticini, sostituendoli con latte vegetale, t¨¨, caff¨¨ d¡¯orzo e tisane. Via libera a integratori di centella asiatica, indicati per contrastare gli inestetismi della cellulite, difficolt¨¤ del microcircolo e l¡¯eliminazione dei metaboliti prodotto dal dimagrimento.¡±
La costanza ¨¨ la chiave
¡ª ?¡°Come per tutti i percorsi di miglioramento bisogna tenere ben presente che i risultati arriveranno con il tempo. Molte persone si aspettano di vedere buoni risultati da un giorno all¡¯altro, ma non funziona in questo modo. La pazienza e la costanza sono la chiave del successo per stare bene e migliore la composizione corporea: il cibo e l¡¯attivit¨¤ sportiva non devono essere fonte di stress ma devono essere degli strumenti fondamentali se il peso in eccesso diventa pericoloso per la salute.¡±?
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