ALIMENTAZIONE
La "Montagna" del Trono di Spade a dieta: 50 kg persi con 7 etti di carne al giorno
La ¡°Montagna¡± del Trono di Spade ha perso 50 chili. Alcuni lo conoscono con questo nome per aver interpretato un ruolo nella famosissima saga di Game of Thrones, altri lo ricordano come ¡°Thor¡±, nome d¡¯arte utilizzato soprattutto durante le competizioni riservate agli uomini pi¨´ forti del mondo. Nella sostanza, per¨°, Haf?¨®r J¨²l¨ªus Bj?rnsson - cos¨¬ si chiama il 32enne all¡¯anagrafe - sta seguendo una dieta specifica per entrare nel peso forma adatto al¡ pugilato.
Chi ¨¨ Thor, la "Montagna"
¡ª ?Nato a Reykjavik e appassionato di basket da giovane fino a un grave infortunio al ginocchio, Thor ¨¨ diventato principalmente famoso per le vittorie nel circuito ¡°Strongest¡±, che elegge ogni anno gli uomini pi¨´ forti. Per capirci, lui ¨¨ uno di quei giganti che si sfidano trasportando massi enormi, trainando vetture, ribaltando ruote da trattori e completando altre prove impossibili. Con gli 11 episodi del Trono di Spade a cui ha preso parte dal 2014 al 2019, la ¡°Montagna¡± ha poi fatto ingresso nel mondo del cinema con l¡¯ingaggio per altri due film e per un video clip di una canzone di Katy Perry
Sul ring
¡ª ?Ora per l'islandese c'¨¨ una motivazione importante, l¡¯obiettivo di un allenamento specifico e di un¡¯alimentazione particolare ¨¨ quello di affrontare l¡¯arcinemico Eddie ¡°The Beast¡± Hall in un incontro di boxe: sarebbe dovuto accadere sei giorni fa ma, per un problema al bicipite, l¡¯avversario ¨¨ stato sostituito dalla leggenda canadese del braccio di ferro: il 46enne Devon Larratt. La ¡°Montagna¡± ha vinto la sfida, ma l¡¯attenzione rimane su Hall per una resa dei conti che far¨¤ molto parlare di s¨¦.
In palestra
¡ª ?Quando Thor ha deciso di intraprendere questa sfida di boxe, pesava 205 chilogrammi. Nella sua vita - sia per le competizioni che per i film - ha spesso dovuto seguire dettami di personal trainer e nutrizionisti per modificare il proprio aspetto o potenziare il proprio fisico, ma in questo caso l¡¯operazione ¨¨ stata ben pi¨´ traumatica: la sua bilancia ¨¨ arrivata da 205 kg a 155 kg. Un¡¯enormit¨¤, ma indispensabile per essere competitivo sul ring. A livello di workout Bjornsson ha dovuto tenere lo stesso tipo di esercizi, diminuendo per¨° i carichi e aumentando l¡¯intensit¨¤. L¡¯islandese ha fatto lavoro aerobico in bicicletta e ha puntato a definire muscolarmente le braccia e le gambe, fondamentali da abbinare poi con la tecnica di combattimento che sta curando di giorno in giorno. Cercando inoltre di migliorare la resistenza, Thor ha preso anche l¡¯abitudine di concludere ogni tabella quotidiana in piscina, aggiungendo poi 15 minuti in una sauna a infrarossi e altri 15 di crioterapia.
A tavola
¡ª ?Oltre ai tre workout giornalieri e agli esercizi di tecnica, Thor ha decisamente variato il modo di alimentarsi. ? sceso da 8 a 5 pasti ogni giorno e il nutrizionista gli ha chiesto di seguire delle linee guida ben precise a partire dal primo pasto: due uova strapazzate, 200 grammi di pollo, 40 grammi di avena e 50 di mirtilli, pi¨´ una porzione di Thor¡¯s Skyr, uno yogurt islandese di cui ¨¨ testimonial. Per rispettare i consigli della seconda ¡°mangiata¡± servono 230 grammi di filetto di manzo, 140 di riso e 100 di verdure, presenti anche al terzo giro con 230 grammi di pollo e 200 di patate lesse. Un etto di riso bianco torna al quarto pasto con la stessa quantit¨¤ di spinaci, a cui si aggiungono 230 grammi di salmone: per chiudere, un altro Thor¡¯s Skyr con 30 grammi di burro d¡¯arachidi e una pallina di proteine di siero di latte. ? tantissimo cibo per una persona normale, ma 155 chili di muscoli vanno nutriti e si tratta decisamente meno delle scorpacciate (controllate) a cui era abituato prima. Al grido di ¡°non sono un robot¡±, per¨°, Thor ha ammesso di avere un pasto alla settimana in cui pu¨° sgarrare da questi paletti. A Eddie Hall conviene per¨° fare attenzione perch¨¦, oltre all¡¯allenamento duro, la ¡°Montagna¡± si sta controllando da mesi anche a tavola per scatenarsi appena avr¨¤ i guantoni sul ring.
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