nutraceutici
Passiflora, la pianta "anti-ansia": ecco perch¨¦ aiuta anche gli sportivi e come usarla
La passiflora ¨¨ una pianta con propriet¨¤ calmanti, efficace per contrastare l¡¯insonnia, ¨¨ utilizzata per le sue propriet¨¤ analgesiche, antibatteriche e antinfiammatorie, nel caso di dolori mestruali o per ridurre ansia da prestazione e infiammazione nello sportivo. Si tratta di una pianta rampicante della famiglia delle Passifloraceae, di origine americana. Ne esistono numerose specie, ma la pi¨´ studiata, e quella maggiormente utilizzata nell¡¯ambito della nutraceutica, ¨¨ la Passiflora Incarnata. Viene anche chiamata ¡°frutto della passione¡±, nome conferito dai frati gesuiti basato sulla simbologia religiosa della Passione di Cristo. Il nome passiflora, infatti, deriva dall¡¯unione di ¡°passio¡±, passione, e ¡°flos¡±, frutto.
L¡¯effetto calmante della Passiflora
¡ª ?L¡¯azione principale della Passiflora ¨¨ quella di ridurre stati d¡¯ansia e insonnia, grazie alla sua azione sui livelli di GABA, un trasmettitore cerebrale che influisce sullo stato del rilassamento. Questa pianta risulta quindi efficace nel contrastare problemi di insonnia di entit¨¤ lieve. Grazie alla sua azione calmante pu¨° essere anche utile per ridurre i classici dolori mestruali. Gli alcaloidi in essa contenuti hanno un¡¯azione antispasmodica e rilassano il tessuto muscolare dell¡¯utero.
L¡¯effetto analgesico e antinfiammatorio
¡ª ?Questa pianta ¨¨ anche in grado di alleviare diverse sintomatologie di origine dolorosa, in particolare nel caso di nevralgie. L¡¯effetto analgesico ¨¨ dovuto alla presenza di numerosi flavonoidi e di butanolo, un agente estratto dalle foglie di Passiflora con propriet¨¤ antidolorifiche. A partire dalle foglie di passiflora ¨¨ possibile ricavare un estratto di etanolo con un efficace effetto antinfiammatorio, anche in questo caso grazie all¡¯elevata presenza di flavonoidi.
Come assumere la Passiflora
¡ª ?La si ritrova principalmente essiccata per poter essere utilizzata per la creazione di tisane, soluzioni idroalcoliche e integratori. L¡¯assunzione di tisane a base di Passiflora prima di andare a dormire pu¨° aiutare nella conciliazione del sonno e nel miglioramento della qualit¨¤ di quest'ultimo fino al mattino successivo.
Per lo sportivo
¡ª ?L¡¯integrazione di passiflora, sia in capsule che in estratti, pu¨° essere utile per ridurre l¡¯eventuale infiammazione causata da un eccessivo esercizio fisico, o per ridurre l¡¯ansia da prestazione tipica del periodo di competizione. In questi casi, tuttavia, ¨¨ necessario assumerne la giusta quantit¨¤ per evitare di incorrere in uno stato di sonnolenza. L¡¯assunzione raccomandata ¨¨ di circa 0,5-2 ml di tintura madre al giorno, diluite in poca acqua.
Passiflora: Attenzione alle controindicazioni
¡ª ?A causa delle sue propriet¨¤ calmanti, se assunta in elevate quantit¨¤ pu¨° indurre sonnolenza. ? quindi sconsigliata ogni qual volta ci si debba mettere alla guida o si ha la necessit¨¤ di essere concentrati (sul lavoro o se si utilizzano macchinari). Inoltre nelle persone sensibili pu¨° provocare orticaria, ipersensibilit¨¤ cutanea, asma e rinite allergica.
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