La corsa al caldo fa male all'intestino? Lo studio che spaventa

[tps_title]LO STUDIO[/tps_title]

La corsa intensa e prolungata può favorire, nel lungo termine, l’insorgere di danni intestinali: ad affermarlo uno studio pubblicato su Applied Physiology, Nutrition and Metabolism a maggio 2017. Nello specifico si mostra che l’esecuzione frequente di una seduta di 2 ore o maggiore condotta ad un’intensità sostenuta (60% VO2max) e praticata in ambiente caldo può causare danni alle cellule dell’intestino.

Ciò comporterebbe un aumento della difficoltà a digerire sia nel breve che nel lungo periodo ed un aumento del rischio di problemi al basso ventre durante la corsa.
Al contrario un’attività fisica moderata per soggetti che già soffrono di disturbi gastrointestinali o infiammazioni dell’intestino, può rivelarsi favorevole nel ridurne il fastidio.

(continua nella prossima scheda)

[tps_title]AIUTO DAL CIBO[/tps_title]

Ricardo Costa, principale autore dello studio, ha dichiarato - dopo 20 anni di ricerche - che l'eccessivo allenamento può compromettere l'integrità e la funzionalità dell'intestino: tuttavia, ha aggiunto che ad ogni modo un’alimentazione a carattere antinfiammatorio cioè con un consumo moderato di carboidrati a rapido assorbimento, una scarsa assunzione di glutine, un adeguato apporto di acidi grassi omega-3 e polifenoli possono prevenire il rischio di danni intestinali e attenuare la funzione compromessa.

Fonte:
Costa RJS, Miall A, Khoo A, Rauch C, Snipe R, Cam?es-Costa V, Gibson P. Gut-training: the impact of two weeks repetitive gut-challenge during exercise on gastrointestinal status, glucose availability, fuel kinetics, and running performance. Appl Physiol Nutr Metab. 2017 May;42(5):547-557.