ALIMENTAZIONE
La bionda di 3 cuori in affitto ha 75 anni. Ma ne dimostra la met¨¤, grazie a una dieta speciale
Quando qualche giorno fa,? Suzanne Somers ha pubblicato su Instagram una foto con indosso solo un maxipull bianco, i suoi fan hanno strabuzzato gli occhi. La Chrissy di Tre cuori in affitto appariva al top della forma: sorriso smagliante e fisico da pin-up, come sempre. Quasi che il tempo per lei si fosse fermato, visto che proprio quel giorno Somers compiva la bellezza di 75 anni. La bombastica protagonista del telefilm culto degli anni 80 (in Italia ¨¨ andato in onda dal 1984 al 1989, ndr) ¨¨ infatti nata nel 1946. E non ha mai giocato a nascondino con l'anagrafe. Piuttosto, nel tempo ha imparato a trattarsi bene, soprattutto dopo che le ¨¨ stato diagnosticato un cancro al seno. Oggi l'attrice si mantiene giovane con una dieta sana e altri piccoli trucchi. Eccoli:
Suzanne Somers: il segreto dell¡¯eterna giovinezza
¡ª ?Anzitutto, per la protagonista di 3 cuori in affitto il cibo non ha a che fare solo con dieta, ma ¨¨ una filosofia di vita. "Mangio come se la mia vita dipendesse da quello che mangio¡±, ha ammesso con una punta d'orgoglio in un'intervista. E alimentarsi con cibi sani e biologici sembra abbia avuto il suo effetto: "Mi piace il mio aspetto. Mi piace il modo in cui mi sento. Mi piace la mia energia. E posso dire che l'invecchiamento pu¨° essere incredibile se sai come affrontarlo", ha spiegato. ¡°Certo, ci vuole un po' di lavoro. Si tratta di salute, di cambiare il nostro modo di pensare e capire cosa ci sta facendo ammalare e come possiamo combatterlo¡±. Secondo Suzanne Somers seguire un¡¯alimentazione sana, dormire il giusto e mantenere l¡¯equilibrio ormonale aiuta a rimanere in salute. Ma ¨¨ anche importante dare ascolto al corpo. "Dobbiamo imparare il linguaggio dei nostri corpi. Prurito, dolori, mancanza di sonno, sudorazione, gonfiore, smemoratezza, disidratazione: questo ¨¨ il corpo che parla".
La dieta di Suzanne Somers
¡ª ?Ma quante rinunce si devoo fare per mantenersi cos¨¬ in forma dopo i 70 anni? Nel caso di Somers, poche: ¡°La mia non ¨¨ una vita di privazioni. Non seguo una dieta particolare n¨¦ sono schiava della palestra. Quello che faccio ¨¨ mangiare cibo pulito, nutriente e vero. Mi piacciono i pasti deliziosi con grassi sani, mangio fino a quando non sono piena e soddisfatta e rimango magra. Mi assicuro di muovere il corpo ogni giorno e di mantenere la casa libera da sostanze chimiche e altre tossine". Ma non ¨¨ tutto: "Non disdegno una vita sessuale intensa e dormo otto ore a notte. Bevo molta acqua. Ho anche capito come raggiungere l'equilibrio ormonale naturale (Somers ¨¨ una sostenitrice delle terapie a base di ormoni bioidentici, ndr), utile a ogni persona over 40 che voglia mantenere la linea, perdere peso e restare sexy¡±.
I cibi per dimagrire
¡ª ?Un altro consiglio di Suzanne Somers ¨¨ quello di assumere ¡°cibi veri, integrali e naturali¡±. ¡°Assicuratevi di mangiare molta frutta e verdura ricca di fibre, che ci saziano e migliorano la digestione, e - quando potete - scegliete sempre prodotti biologici. Non abbiate paura di consumare grassi sani con moderazione, come olio d'oliva, olio di semi di lino, olio di cocco, noci e avocado. Ancora pi¨´ importante, le donne della nostra et¨¤ hanno bisogno di proteine di alta qualit¨¤ a quasi ogni pasto: sono essenziali per la perdita di peso perch¨¦ ci aiutano a sentirci soddisfatti pi¨´ a lungo e possono accelerare il metabolismo. Alcune delle mie fonti di proteine preferite includono pollo biologico o allevato naturalmente, manzo nutrito con erba, salmone selvatico, uova biologiche, quinoa e noci¡±. In quanto al suo piatto preferito, non ha dubbi: ¨¨ il pollo bio con olio extravergine d'oliva, rosmarino e timo. "Quando lo mangio, penso che sia come una medicina. E in pi¨´ ¨¨ delizioso¡±.
I trucchi disintossicanti di Suzanne
¡ª ?Somers ¨¨ convinta che l¡¯accumulo di sostanze tossiche contribuisca in modo sostanziale all'aumento di peso: ¡°Nella battaglia contro le tossine, il nostro fegato combatte in prima linea. Ogni sostanza chimica che entra nel flusso sanguigno attraverso i polmoni, lo stomaco o la pelle si incontra con il fegato: la migliore difesa del corpo quando si tratta di filtrare le tossine. Dunque dobbiamo trattarlo bene¡±. Per disintossicare il fegato, l¡¯attrice beve una tazza di acqua tiepida con il succo di mezzo limone fresco o un cucchiaio di aceto di mele prima dei pasti principali. E non trascura le vitamine: ¡°Assicuratevi, poi, di assumere i minerali essenziali, come rame, magnesio e zinco, che svolgono anche un ruolo importante nella disintossicazione del fegato, insieme alla vitamina C, la maggior parte delle vitamine del gruppo B, l'acido folico e i flavonoidi (li trovate in verdure colorate come i peperoni rossi dolci). Infine, anche l'aggiunta uova (purch¨¦ non siate allergici) alla vostra dieta pu¨° aiutare a disintossicare il fegato. Le uova sono un'ottima fonte di proteine e hanno l'ulteriore vantaggio di essere naturalmente ricche di lecitina, una sostanza di cui il fegato ha bisogno per produrre la bile¡±.
Meno zuccheri per tutti
¡ª ?Ma se volessimo abbracciare il suo regime a tavola da dove dovremmo cominciare? Somers non ha dubbi: ¡°C¡¯¨¨ un piccolo cambiamento che potete fare subito per migliorare la vostra salute e iniziare a perdere peso: ridurre lo zucchero e i cereali bianchi, scambiandoli con versioni integrali pi¨´ sane. I "cibi bianchi" - come torte, riso e pane - creano picchi dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina, e se il nostro corpo non ha un uso per quel picco di zucchero, lo immagazzina come grasso che finir¨¤ intorno al punto vita (s¨¬, ecco da dove viene quella pancia gonfia!)¡±. E ancora: ¡°Dovrete anche eliminare gli alimenti che si trasformano in zucchero durante la digestione, come la farina bianca e i carboidrati semplici. L'eliminazione dei carboidrati raffinati trasformer¨¤ il vostro corpo da una macchina brucia carboidrati a una macchina brucia grassi¡±.
Bio anche per la pelle
¡ª ?Last but not least, Somers ha anche individuato un trucco per prendersi cura della pelle. Basta fare attenzione a leggere le etichette dei prodotti di bellezza: ¡°Cerco di evitare tutto ci¨° che contiene ingredienti come la monoetanolamina (MEA), la dietanolammina (DEA), il tetraetilammonio (TEA) o la trietanolamina. Quando si scelgono creme, saponi e cosmetici, ¨¨ meglio che siano naturali. Il biologico ¨¨ buono, ma Certified Toxic free ¨¨ ancora meglio. Cercate prodotti certificati privi di sostanze tossiche e il pi¨´ naturali possibile, per aiutare a mantenere le sostanze chimiche lontane dal vostro corpo il pi¨´ possibile¡±.
? RIPRODUZIONE RISERVATA