Un nuovo studio ha mostrato un collegamento tra l'assunzione di caff¨¨ e la massa muscolare
Milioni di persone ogni giorno bevono il caff¨¨. Ciascuno lo interpreta a suo modo, dalla moka all'espresso, dal filtro al french press, lungo, corto, con il latte, zuccherato il caff¨¨ ¨¨ una delle bevande pi¨´ diffuse. C'¨¨ chi lo prende per risvegliarsi e chi lo considera un modo per socializzare e incontrare persone. Non mancano i consigli sul numero di tazzine da bere per evitare effetti collaterali della caffeina, ma per chi consuma caff¨¨ ogni giorno non ci sono solo aspetti negativi. Secondo un nuovo studio il caff¨¨ fa bene alla massa muscolare.?
il caff¨¨ fa bene alla massa muscolare
¡ª ?Pubblicato su Frontiers in Nutrion, lo studio ha scoperto un collegamento tra l'aumento della massa muscolare e il caff¨¨. Analizzando circa 8300 americani adulti, valutando la densit¨¤ ossea e la massa muscolare, la ricerca ha mostrato come chi beveva caff¨¨ ha avuto un aumento tra l'11 e il 13% della massa muscolare rispetto a chi non ha bevuto caff¨¨. Questo, quindi, pu¨° aiutare a contrastare l'insorgenza della sarcopenia, il progressivo declino della massa e della forza muscolare legato all'invecchiamento del corpo, proteggendo dal rischio di infortuni.
ma c'¨¨ davvero un collegamento?
¡ª ?I ricercatori si sono spinti a consigliare un aumento del consumo di caffeina nei soggetti a rischio di perdita di forza muscolare. Ma ¨¨ necessario specificare come non hanno dimostrato come bere il caff¨¨ aumenti la massa muscolare, hanno soltanto trovato un collegamento tra il consumo quotidiano del caff¨¨ e l'aumento della massa muscolare. Il ricercatore Scott Keatley ha evidenziato come il miglioramento potrebbe essere collegato alle propriet¨¤ anti-infiammatorie e antiossidanti della caffeina. Al tempo stesso Keatley non consiglia di iniziare a bere il caff¨¨ soltanto per aumentare la massa muscolare anche perch¨¦ sono fondamentali altri fattori come l'abitudine alimentare, lo stile di vita, gli allenamenti, ¨¨ necessario allenare la resistenza per vedere un aumento muscolare, bisogna avere una dieta ricca di proteine ed equilibrata. Se poi si beve anche il caff¨¨ questo sicuramente pu¨° essere d'aiuto.
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