fine ferie
Hai preso 2 kg in vacanza? Ritrova il giusto ritmo e spariranno in modo naturale
Serate in compagnia, cene con gli amici, gelato e amaro post-cena: i menu sono spesso cosparsi di alcol, fonte di zucchero, e anche le quantit¨¤ sono maggiori. Poich¨¦ il cibo ¨¨ pi¨´ dolce e salato, si pu¨° anche trattenere l'acqua e sentirsi "gonfi". Da qui un aumento di peso pi¨´ o meno significativo, a seconda del suo stato di salute. ? matematico: consumiamo di pi¨´, magari ci muoviamo di meno e quindi prendiamo peso, come spiegano le statistiche. Il post vacanze ¨¨ sempre costellato da sensi di colpa. I buoni propositi mancati si legano a un potenziale aumento di peso. Rilevare solo un paio di chili?in pi¨´ sulla bilancia ¨¨ ammissibile, comune, diffuso: riprese le normali attivit¨¤ scompariranno da soli, senza troppi sforzi.?
Un riequilibrio naturale
¡ª ?Detto questo, sarebbe necessario evitare innanzitutto l¡¯aumento di peso, poi la trappola della dieta e delle privazioni per rettificare la situazione. Per le persone in buona salute e con uno stile di vita sano, una buona idratazione, tornare a una dieta sana e variegata e a praticare un minimo di esercizio fisico aiuter¨¤ a mandare via questi chili in pi¨´ in modo naturale. Nel corpo abbiamo regolatori naturali della saziet¨¤ che in modo automatico ci rendono meno affamati. Regolarizzare il peso pu¨° richiedere un tempo diverso a seconda della persona, circa?due-tre settimane: pi¨´ si hanno muscoli e meno massa grassa, pi¨´ veloce sar¨¤ rientrare nel solito peso. Pi¨´ facile per i giovani, pi¨´ difficoltoso per chi ¨¨ avanti negli anni: il successo per¨° ¨¨ garantito.?
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Riprendi il giusto ritmo
¡ª ?Per aiutare il tuo corpo, puoi gi¨¤ riprendere alcune buone abitudini. Innanzitutto ¨¨ importante tornare a bere molta acqua, almeno 1,5 litri al giorno, riprendere un ritmo classico, ad esempio alleggerendo i pasti principali oppure prendere una pausa da dolci, cioccolatini e altri cibi ipercalorici. La cosa pi¨´ importante ¨¨ ascoltare il tuo corpo: se non hai fame, non mangiare. Se hai paura di non resistere durante la giornata, puoi fare un piccolo spuntino. Infine, ultimo consiglio,?rimettiti in moto con costanza: camminare, fare jogging, andare in bicicletta, muoversi di pi¨´ a casa e sul posto di lavoro. Basta prendersi una pausa anche ogni 15-20 minuti. Vai a lavarti le mani, sali le scale, allungati: tutto aiuta a bruciare di pi¨´.
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