Acqua e limone fa perdere peso?

La dieta

Acqua e limone per dimagrire: cosa c'¨¨ di vero? Tutte le risposte

Bere acqua tiepida e limone al mattino aiuta davvero a perdere peso? Vediamo cosa dice la scienza

Riccardo Cristilli

Acqua e limone fa dimagrire? I video su TikTok e gli altri social hanno trasformato una credenza popolare in un fenomeno virale. Ma cosa c'¨¨ di vero? Cosa dice la scienza sull'uso dell'acqua e limone?

bere acqua e limone fa dimagrire?

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Grazie alla viralit¨¤ dei social bere acqua e limone al mattino ¨¨ diventato un nuovo trend globale, c'¨¨ chi sostiene che lo abbia aiutato a rimuovere l'acne, a perdere peso o a ripulire l'intestino con propriet¨¤ detox. Anche una star come Gwyneth Paltrow ha promosso questa abitudine, rendendo una pratica comune quello che molte persone gi¨¤ facevano prima di TikTok. La dietista del Connecticut Melissa Mitri ha proprio sottolineato come sia un rimedio a cui le persone pi¨´ adulte ricorrono da tempo. Secondo Mitri bere acqua e limone per perdere peso ¨¨ diventato ancor pi¨´ popolare quando nel 2008 uno studio giapponese ha collegato gli antiossidanti del limone alla perdita di peso nei topi. Ma ci sono poche prove scientifiche a supporto della teoria che il limone possa ridurre il grasso.

Acqua e limone fa perdere peso?

i benefici

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Bere acqua e limone non fa male. Aiuta a mantenere alta l'idratazione, permette di assumere vitamina C, antiossidanti, un piccolo quantitativo di magnesio e altri principi nutritivi. Ma non aiuta a perdere peso. Samantha Turner, dietologa, ha spiegato a Health che ¡°acqua e limone non aiuta a controllare il peso pi¨´ di quanto non faccia bere semplicemente acqua¡±. La dottoressa Mitri ha specificato come non ci siano prove del fatto che acqua e limone faccia dimagrire, anche se, banalmente, bere pi¨´ acqua ¡°d¨¤ un senso di saziet¨¤ e aiuta il metabolismo¡±. Bere pi¨´ acqua aiuta a ridurre i grassi?e a diminuire l'assunzione di cibo, infatti uno studio del 2019 ha dimostrato che bere pi¨´ acqua aiuta a perdere peso e a ridurre il girovita.

importanza del limone

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Anche se bere acqua e limone non aiuta a dimagrire, questo non vuol dire che il limone non faccia bene. Anzi, l'acidit¨¤ del succo di limone ha effetti positivi sul corpo in particolare sulla risposta glicemica e su come il livello di glucosio cambia dopo l'assunzione di carboidrati. Nel 2021 ¨¨ stato condotto un esperimento facendo bere ad alcuni partecipanti una tazza di succo di limone dopo aver mangiato un pezzo di pane, mentre ad altri veniva dato del t¨¨ o semplicemente dell'acqua. I risultati hanno dimostrato che il succo di limone ¨¨ una bevanda salutare che pu¨° aiutare la perdita di peso e avere benefici.

Acqua e limone fa perdere peso?

la vitamina c

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L'assunzione di un alto quantitativo di vitamina C ¨¨ stato collegato in alcuni studi condotti sull'uomo e sui topi a un minor rischio di incorrere a una sindrome metabolica detta anche da insulino resistenza che comporta pressione alta, trigliceridi elevati, colesterolo alto.

non fa male bere acqua e limone

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Non ci sono quindi prove che bere acqua e limone calda, fredda o tiepida faccia dimagrire, ma al tempo stesso non fa male e se aiuta a bere un maggior quantitativo d'acqua al giorno ha comunque una sua funzione positiva nella vita delle persone. Magari c'¨¨ chi non ama bere semplicemente acqua e in questo modo il gusto del limone lo aiuta a bere di pi¨´. L'acqua aiuta la diuresi, il limone contrasta il gonfiore, quindi bere acqua e limone aiuta contro i gonfiori e la ritenzione.

una buona abitudine

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L'acidit¨¤ del limone potrebbe consumare lo smalto dei denti se consumata in dosi eccessive, quindi potrebbe essere utile usare una cannuccia. Inoltre chi soffre di reflusso?gastrico?o di condizioni simili potrebbe riscontrare un incremento dei sintomi con un consumo elevato di agrumi. Bere acqua e limone resta un'abitudine buona che pu¨° aiutare anche la salute dell'intestino aiutandone la regolarit¨¤.

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