Tutto quello che c'¨¨ da sapere su una dieta da meno di 1400 calorie al giorno
L'ultimo trend per chi ¨¨ in cerca di consigli per perdere peso ¨¨ la dieta militare. Nonostante il nome, per¨°, non deriva da qualche programma di un esercito, non segue quelli che sono i principi nutrizionali dei pasti che vengono forniti ai soldati al fronte. Si tratta di un piano alimentare estremo che promette di far perdere 5 kg in 7 giorni basato su?un programma di tre giorni molto intenso.?
le calorie della dieta militare
¡ª ?La dieta militare prevede l'assunzione di un quantitativo calorico tra i 1100 e 1400 nei primi tre giorni. La dottoressa Nichole Andrews, dietologa e oncologa, ha specificato che ¨¨ consigliabile seguire questo piano in modo intermittente, senza superare i tre giorni di intensa riduzione delle calorie ingerite. C'¨¨ per¨° chi ¨¨ in cerca di misure pi¨´ drastiche, sconsigliate dai professionisti, e porta avanti questo schema per un mese intero arrivando a perdere 15 chili.?
i prodotti permessi e vietati
¡ª ?Ma cosa si mangia durante la dieta militare? Cercando di ridurre l'apporto calorico, per far perdere peso rapidamente, la dieta militare ¨¨ fondata su alcuni alimenti che contengono pochi grassi. Tra i cibi presenti nella dieta militare troviamo il pompelmo, le banane, le mele, prodotti integrali, burro d'arachidi, tonno, hot dog, carne, piselli, carote, broccoli, fiocchi di latte?e gelato alla vaniglia. Dopo i primi tre giorni la dieta militare consiglia di aumentare l'apporto calorico nei successivi quattro, arrivando a 1500 calorie. Sono vietati tutti i prodotti da fast food, le bibite zuccherate, l'alcol, i dolci, le farine di grano intero, le patate e altri vegetali ricchi di amido.?
gli effetti
¡ª ?Essendo ipocalorica, la dieta militare favorisce un'immediata perdita di peso che spesso per¨° corrisponde a un recupero dei chili persi non appena si smette di seguire in modo rigido la dieta. La dottoressa Andrews sottolinea come ci siano parecchi dubbi sul fatto che sia sostenibile e utile sul lungo periodo. I dietologi sconsigliano questa tipologia di dieta che permette una rapida ma momentanea perdita di peso e mettono in guardia sui suoi potenziali rischi.?Il basso apporto calorico della dieta militare pu¨° provocare un senso di debolezza, di fatica, ma pu¨° anche danneggiare la funzione del sistema immunitario e avere delle conseguenze sulla salute sia mentale che fisica delle persone. Pu¨° succedere che ci si senta pi¨´ irritati, lunatici a causa delle poche calorie che vengono assunte. Non solo, ma i dietologi avvertono come il controllo costante delle calorie ingerite comporti un cattivo rapporto con il cibo visto come un nemico e una fonte di preoccupazione.?
la dieta tipo
¡ª ?Se nonostante le avvertenze si vuole provare la dieta militare, esiste un sito dedicato proprio a questo regime alimentare e che propone alcuni consigli per i pasti dei tre giorni intensi, suggerendo poi di seguire un'alimentazione bilanciata rimanendo sempre a ridosso delle 1500 calorie nei successivi quattro giorni. Gli esempi sono rivolti a un pubblico americano ma rendono l'idea dei piatti previsti dalla dieta militare. La colazione ¨¨ costituita da una fetta di toast con della frutta come mezzo pompelmo o mezza banana, alimentando quindi anche gli sprechi, due cucchiaini di burro d'arachidi o un uovo sodo. A pranzo torna il toast da alternare con 5 cracker, con l'uovo o il formaggio. La cena ¨¨ formata da 85 grammi di pollo o manzo, 2 w¨¹rstel, mezza porzione di carote, una tazza di gelato alla vaniglia.
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