Lo studio
Lo yogurt aiuta a prevenire il diabete di tipo 2? Ecco cosa dicono gli esperti
Diverse ricerche scientifiche negli ultimi anni hanno evidenziato un'interessante correlazione: il consumo regolare di yogurt sembrerebbe essere associato a un minor rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Il che sembra cozzare con le linee guida dietetiche preventive, che puntano su un'alimentazione ricca di vegetali e povera di derivati animali. Ma la verit¨¤ ¨¨ che non tutte le proteine animali sono uguali dal punto di vista nutrizionale e lo yogurt, in particolare, possiede caratteristiche che lo rendono un prezioso supporto nella lotta contro questa diffusa patologia. A patto per¨° di conoscerne i limiti.
lo studio scientifico
¡ª ?Un'indagine realizzata dalla Harvard School of Public Health ha analizzato tre studi prospettici condotti su oltre 194.000 persone, seguendo la loro storia e stile di vita dal 1980 al 2010. I partecipanti, compresi operatori sanitari e infermieri, hanno compilato questionari sullo stile di vita e le malattie croniche, con un alto tasso di follow-up. I ricercatori hanno osservato che, laddove il consumo complessivo di latticini non era significativamente correlato al diabete di tipo 2, quello dello yogurt appariva invece?associato a un minor rischio. Una meta-analisi ha confermato che il consumo di 28 g di yogurt al giorno?sembra portare a un rischio ridotto del 18% di sviluppare il diabete di tipo 2. Di conseguenza, gli autori raccomandano l'inclusione dello yogurt in una dieta bilanciata.
lo yogurt contro il diabete di tipo 2 come un farmaco?
¡ª ?Sarebbe bello se bastasse cos¨¬ poco. Purtroppo, non esistono super-cibi n¨¦ alimenti che funzionano come un farmaco.?In altre parole, lo yogurt non ¨¨ una panacea. Non va considerato come una cura preventiva, quanto piuttosto come un alleato all'interno di uno stile di vita salutare che include attivit¨¤ fisica regolare e una dieta adeguata. La chiave insomma sta nell'integrare lo yogurt all'interno di un regime alimentare vario e controllato, in cui ogni elemento contribuisce al benessere generale e alla prevenzione delle malattie come il diabete di tipo 2.
quali tipi di yogurt preferire?
¡ª ?Lo yogurt ¨¨ considerato un alimento salutare, anche grazie all'alto contenuto di probiotici e proteine?che possono contribuire a ridurre il rischio di sviluppare alcune condizioni. Da una parte le proteine svolgono un ruolo fondamentale nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e nella gestione del senso di fame, soprattutto se consumate a colazione; dall'altra, i probiotici sono in grado di ridurre l'infiammazione, un fattore correlato allo sviluppo del diabete di tipo 2. Numerosi studi hanno evidenziato che tra i prodotti caseari fermentati, lo yogurt ha dimostrato avere l'effetto protettivo pi¨´ consistente contro il questa malattia. Tuttavia, sull'argomento la scienza non ha ancora una risposta unanime e ulteriori approfondimenti saranno inevitabili.
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Inoltre, ¨¨ essenziale fare attenzione alla qualit¨¤ e al tipo di yogurt che si sceglie al supermercato. Molti prodotti industriali infatti includono quantit¨¤ smodate di zuccheri aggiunti (e no, lo zucchero derivato dalla frutta ¨¨ comunque zucchero) che possono peggiorare la situazione per coloro che soffrono di diabete o sono a rischio. Pertanto, sebbene possa svolgere un ruolo significativo nella prevenzione del diabete di tipo 2, ¨¨ cruciale preferire yogurt bianco senza zuccheri aggiunti?da inserire all'interno di una dieta complessivamente sana e variegata.
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