108 saluti al sole, la pratica yoga per accogliere la primavera

Per festeggiare l’arrivo della primavera il mondo dello yoga si unisce in una tradizione comune e condivisa. ? la pratica dei 108 Saluti al Sole - Surya Namaskara A, in sanscrito -, un'esperienza profonda di purificazione del corpo e di apertura energetica.

? la celebrazione della luce, che con la nuova stagione vince sul buio.

Come accade in natura, che si risveglia in primavera dal torpore dell’inverno, così anche per gli esseri viventi la nuova stagione è portatrice di trasformazioni, di linfa vitale, di energia e vigore.

Secondo la tradizione yogica, la pratica dei 108 Saluti al Sole - che è la sequenza più conosciuta dello yoga - apre il cuore al nuovo che arriva e prepara alle trasformazioni che hanno inizio proprio durante gli equinozi, in questo caso quello di primavera.

“Vivo la primavera come il periodo del nascere e sbocciare dei frutti che ciascuno di noi ha messo a semina durante l’inverno” ci ha detto Elena De Martin, praticante e insegnante di Ashtanga Yoga da oltre vent’anni. “Quel che piantiamo dentro di noi nella stagione più dura da affrontare, perchè è la più fredda e buia, piano piano nasce, cresce e germoglia proprio a primavera. I frutti sbocciano così come il cuore si apre al nuovo che arriva. E così è anche nello yoga: a primavera la pratica individuale fiorisce, trasformando i semi curati con tanto impegno, costanza e dedizione. nella stagione invernale, in frutti bellissimi”.

Sì, perché più che un giorno, l’equinozio è un singolo istante: è il momento in cui il Sole è allo Zenit all'equatore, i suoi raggi cadono perpendicolari all’asse di rotazione della Terra, e per questo in tutto il mondo il giorno e la notte, ovvero il periodo di luce e quello di buio, hanno circa la stessa durata.

Equinozio, in latino, significa, infatti, notte uguale. Mentre con l’equinozio di marzo nel nostro emisfero ha inizio la primavera, in quello australe la stessa data segna l’inizio dell’autunno.

Per accogliere il periodo di luce che comincia ad allungarsi rispetto a quello di buio, i maestri indiani suggeriscono la pratica dei 108 saluti al Sole. Una pratica trasformativa, che dovrebbe accompagnare tutti periodi di cambiamento e di passaggio.

Celebrare la luce con i 108 Saluti al sole significa, nella tradizione induista, celebrare la vita stessa nella sua armonia ciclica e perfetta, perché senza luce non ci sarebbe neppure la vita.

“L’arrivo della primavera scatena una grande energia dentro ciascuno di noi. Riuscire ad aprire i canali lungo cui essa scorre e poi canalizzarla verso qualcosa di significativo per noi e per la collettività, fa accadere cose davvero straordinarie, inattese, uniche” continua Elena.

Ne esistono diverse versioni, secondo lo stile yoga da cui si attinge. Quale che sia la sequenza, praticare i 108 Saluti al sole equivale sempre a una forma di ringraziamento, a un gesto di gratitudine per qualcosa che sta per arrivare.

? una forma di ringraziamento, ma anche un gesto propriziatorio.

Perché sia ancora più significativa, la pratica dovrebbe avere un’intenzione individuale. Può essere un progetto che sta a cuore, uno scopo che si vuole raggiungere, un proponimento di vita per sé o per una persona cara.

“Non è mai tardi per darsi un proponimento, ma sarebbe bene imparare ad avere sempre un’intenzione da perseguire. Nella grande difficoltà del momento storico che stiamo vivendo, il mio proponimento è quello di cercare di vivere sempre ogni giorno nel presente, tenendo a bada la mente così che non corra avanti nel futuro o indietro nel passato. Essere sempre lucida, positiva e propositiva con me stessa, perché è dalle possibilità del singolo che si genera e irradia energia verso agli altri”, spiega sempre Elena.

Dalla religione all’astrologia, dalla scienza alla linguistica fino alla matematica, la ricorrenza di questo numero ha qualcosa di incredibile.

In matematica ogni numero che compone la cifra 108 ha un significato: l’1 è Dio, lo 0 è il vuoto, l’8 è l’infinito (o realtà cosmica ultima).

Nel corpo energetico, invece, 108 sono le Nadi (canali energetici) che si incontrano nel chakra del cuore Anahata.

E ancora, in sanscrito ci sono 54 lettere maschili e 54 lettere femminili, la cui somma fa proprio 108.

Nella cultura indiana, invece, 108 sono i nomi di Shiva (una delle più importanti divinità induiste); 108 è il numero dei grani del Mala, il rosario indiano (che viene usato per recitare mantra, preghiere o per guidare i 108 saluti al sole); 108 è il numero di reincarnazioni attraverso cui passare prima di arrivare alla realtà ultima; 108 sono anche le Upanishad, i testi religiosi e filosofici indiani risalenti ai Veda.

E così via. Le spiegazioni sono mille e anche di più. Rimane però il fatto oggettivo che si tratta di un numero sacro, simbolico e dal significato speciale.

Durante la pratica guidata dal maestro la mente smette di “frullare”, di pensare e si ferma nel qui e ora. Non guarda al futuro, che è ancora lontano; non rimugina sul passato, che è andato. Ma vive nel presente, nella consapevolezza del movimento sincronizzato e “attivato” dal respiro.

Quando il corpo comincia a prendere il ritmo e un saluto al sole segue l’altro, ciò che accade nel corpo e nella mente è qualcosa di unico. Che, certamente, va sperimentato e vissuto per essere sentito.

Quando il corpo si muove in maniera regolare, effettuando sempre gli stessi movimenti, la mente si perde nel ritmo e comincia uno stato di meditazione in movimento dove tutto il resto scompare.

Via via il corpo si riscalda e producendo calore brucia le tossine e si purifica.

Praticando con intenzione, si sviluppa disciplina e forza di volontà, che aiutano a raggiungere e a realizzare lo scopo che ci è prefissati.

La sequenza dinamica di movimenti lavora in maniera fluida su tutti i muscoli, e intanto allena la mente al controllo e alla consapevolezza.

In origine era un rituale del mattino, ma lo si può praticare in qualunque momento della giornata. Se viene praticato dai 15 ai 20 minuti al giorno apporta profondi benefici: migliora la circolazione sanguigna; tonifica e rafforza i muscoli; migliora la digestione; allevia lo stress e l’ansia; rafforza il sistema immunitario; aumenta la flessibilità di schiena e gambe; rafforza la schiena combattendone i dolori; favorisce l’eliminazione delle tossine; allena la concentrazione… ecco perché è una pratica trasformativa, che nella sua semplicità può essere praticata da tutti e a tutte le età, ciascuno al proprio livello.