Diaframma: la cupola delle emozioni che controlla nervi e muscoli

Esiste una cupola all'interno del nostro corpo che separa il torace dall'addome ed è una parte fondamentale del nostro organismo. Libera da costrizioni, ci permette di essere in buona salute.
Quella cupola è il diaframma.

Si definisce muscolo-tendinea perché composta proprio da una parte centrale tendinea, detta centro frenico, e una periferica muscolare. L’innervazione motoria del muscolo diaframma avviene per mezzo del nervo frenico che ha origine dalla terza, quarta e quinta vertebra cervicale. Inoltre le numerosissime relazioni fasciali e muscolari fanno sì che c'è una correlazione diretta tra diaframma e dolori cervicali. Ce lo spiega Francesco Cerci, osteopata, che sottolinea la centralità del diaframma anche in altri aspetti come il sistema vegetativo, e in alcune abitudini quotidiane come la postura. Infine, non manca di ricordare che avere un diaframma sbloccato, e quindi eseguire una respirazione diaframmatica, fa bene anche alla mente perché ci allontana da stress e ansia, o almeno ci fornisce gli strumenti per fronteggiarli al meglio.

In che modo la cervicale risente di un diaframma bloccato?

"Quando parliamo di diaframma bloccato intendiamo dire che si muove poco o male. Il ciclo respiratorio è costituito dall’inspirazione (grazie ai muscoli inspiratori) e dall’espirazione (grazie ai muscoli espiratori). Il diaframma è il muscolo principale della respirazione ed è il nostro muscolo inspiratore più importante. Un’alterata funzionalità di questo viene ad essere compensata dai muscoli espiratori accessori. Il prolungato utilizzo di questa muscolatura provoca continue contrazioni, consumo immediato di ATP (Adenosina trifosfato) e insufficiente apporto di ossigeno. Quest’ultima condizione provoca la formazione di acido lattico nei muscoli e questo può scaturire dolori cervicali".

Parliamo di postura. Che conseguenze ha una postura sbagliata, generalmente curva?

"Il posizionamento in avanti del tronco verso gli arti inferiori, la cosiddetta “chiusura”, che ci fa tenere la schiena a gobba di cammello, depotenzia il muscolo diaframma che, costretto tra coste e bacino, riduce più del 50% la sua mobilità. La conseguenza è un maggior utilizzo dei muscoli respiratori accessori, con un aumento della respirazione “alta” e la successiva comparsa dei dolori cervico-toracici che spiegavo sopra".

Che influssi può avere il diaframma sul sistema vegetativo?

"La respirazione è una funzione autonoma del nostro organismo. Grazie al sistema neurologico infatti, ciascuno ha dentro di sé il giusto ritmo per respirare, senza pensare di doverlo fare. Valutare la qualità del proprio respiro non è facile, anche se averne consapevolezza è importante.
A livello fisiologico, una respirazione efficace riesce a: migliorare la ventilazione e lo scambio gassoso, ridurre il consumo di ossigeno, favorire l’eliminazione di lattato e CO2, regolarizzare il ritmo respiratorio, rallentare la frequenza cardiaca, aumentare lo stato di rilassamento, gestire lo stress e diminuire i disturbi di Ansia e Dap ( disturbi attacchi di panico, ndr)".

Dalla respirazione si definisce quindi anche il potere che il diaframma ha sulla calma della nostra mente...

"La respirazione è lo specchio delle nostre emozioni e il diaframma ricopre una notevole importanza nell’area emotivo/emozionale. Da tempo è stato evidenziato che una respirazione profonda, di tipo addominale, aumenta la produzione di endorfine che, agendo sulla corteccia cerebrale, aiutano a rimuovere e alleviare paure ed ansie varie. Il diaframma ha anche una stretta relazione con il nervo vago che ha l’importante funzione di regolare l’omeostasi dell’organismo, quindi l'autoregolazione e il controllo. Il buono stato del muscolo diaframmatico e la sua corretta attività prevengono eventuali irritazioni delle componenti del nervo vago e i disturbi a queste collegati (tra i quali vertigini, mal di testa, tachicardia, dolori cervicali, nausea, vomito)".