Il diario di Daniel Oss
Le prime settimane

Rileggi il diario di Daniel Oss in avvicinamento al Giro delle Fiandre. Trentino, 24 anni, tra le punte delle Liquigas, Daniel Oss è tra i giovani più interessanti del ciclismo italiano per le corse in linea. E' atteso in particolare alle grandi classiche del Nord.

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MILANO - Per i corridori il 2011, inteso come stagione di corse, è già iniziato da tempo. C'è chi macina chilometri per fare fondo pensando soprattutto ai grandi Giri, chi invece è già avanti con la preparazione perchè punta alla Campagna del Nord. Fra questi c'è Daniel Oss, trentino, 24 anni, 1,90 per 75 chili di peso, tra i più attesi sulle strade del Nord. Daniel, punta della Liquigas di Ivan Basso e Vincenzo Nibali, ha accettato l'invito di Gazzetta.it a scrivere un diario del suo avvicinamento alle grandi classiche del Belgio. La testimonianza di come lavora un ragazzo di 23 anni, in qualche modo atipico rispetto al mondo delo ciclismo, dotato di grandi mezzi e di grande passione.

martedi' 18 gennaio — "Oggi giorno di riposo, rest day, siesta. Giretto tranquillo, un'ora in tutto. Bisogna apprezzare e valorizzare questi giorni perchè fanno assorbire i lavori svolti. In più nei giorni a seguire si riesce a lavorare meglio! Quest'anno spero di migliorare gli aspetti fisici che scarseggiavano negli anni scorsi. Come ad esempio la mia resistenza in salita e la progressione di forza nei finali di corsa. Sono mie caratteristiche, e andranno a migliorare. Basta lavorare e ascoltare rock&roll!!! Per ora comunque non ci ho ancora lavorato.. I lavori di medio e soglia sono una base per far quelli di capacità e potenza lattacida fra qualche settimana. Oggi però riposo ,stretching eee Kings of Leon e Wolfmather on air!!! Ora non ci ho ancora lavorato.. I lavori di medio e sogna sono una base per far quelli di capacità e potenza lattacida fra qualche settimana!!!"

lunedì 17 gennaio — "Giornata intensa oggi! Frenetica, di corsa, snervante e stancante. Oggi si conclude un blocco di lavoro di tre giorni che in gergo viene definito tripletta: tre giornate di allenamenti abbastanza impegnativi consecutivi! Quindi oggi lavori di potenziamento con SFR, 30' in totale su un allenamento di circa 5ore. Personalmente sono anche abbastanza stanco, ma finalmente domani si riposa un po! Ma come se non bastasse la giornata è stata resa ancora più dura dalla sveglia delle 6,45 per i controlli a sorpresa della Wada. Non è una novità, capitano spesso questi controlli. È stato un po' "palloso": non per i controlli ma per la sveglia che, durante giornate di allenamento così intenso, scombussolano gli orari visto. Siamo in tanti e per espletare tutti i controlli ci si mette anche qualche ora! Comunque sia, alle 10 tutti controllati, "colazionati", vestiti e imbiclettati... pronti per la giornata che doveva ancora cominciare. Siamo rincasati tardi, quindi pranzo alle 16, massaggi dopo le 17 e poi stretching. Due minuti di tranquillità in camera e stasera il lusso di una pizza!!! To be rock and not to roll!!!"

domenica 16 gennaio — "22 gradi oggi in Sardegna. In programma una bella uscita di 4h30!!! Tutto bene tutto regolare, con 2000metri di dislivello. La bicicletta che uso è la SuperSix Hi-Mode della Cannondale. Bici rigida, tutta in carbonio, montata Sram con la tecnologia BB30 al movimento centrale. È leggera e confortevole: in discesa basta impostare la traiettoria e non si scompone, in volata grazie alla rigidità non vibra e non disperde la forza che gli trasmetti!"

sabato 15 gennaio — "Oggi in Sardegna giornata calda, soleggiata, limpida. 21 gradi, zero nuvole e 5 ore in sella. Nella prima parte siamo stati impegnati nei test. Test su strada in salita che a turno ha dato modo a tutti di sapere i riferimento per allenarsi al meglio. Nella seconda parte, invece, alcuni di noi hanno lavorato fra medio e soglia. Rincasati, a tavola non ci siamo risparmiati. Certo, niente di speciale, ma un pranzo medio abbondante! Quindi un bel piattone e mezzo di pasta al pomodoro e piatto freddo, con prosciutto e formaggio. In serata ci sarà il minestrone e un secondo con carne alla piastra. Comunque sia, la dieta è molto semplice: si mangiano cose buone, di qualità, senza salse e senza troppi grassi. Al mattino ad esempio abbiamo una grande scelta tra cereali, pane, marmellata, miele uova, prosciutto crudo, latte di soia, the e caffe. Uno si regola in base ai propri gusti e alle proprie esigenze. La dieta diventa anche soggettiva e io comunque preferisco mangiare un po di più e allenarmi meglio!!! It's only food and rock and roll!!!"

Daniel Oss, bicicletta e musica. Bettini

venerdi' 14 gennaio — "La specialità della cronomentro è molto particolare e deve essere curata! Per questo in alcuni giorni, come oggi, l'allenamento consiste nell'usare la bici da cronomentro. In questo modo ci si abitua nell'esercizio di ricerca della posizione della pedalata e, con qualche compagno, ci si abitua a prendere le misure stando a ruota! IL tutto con 20 gradi e sole limpido! Tutto qui! Pomeriggio come sempre dedicato a massaggi palestra e streatching! Artisti del giorno? Motorhead, forse troppo impegnativi ma un incona ormai confermata, e The Cants!"

giovedi' 13 gennaio — "Non posso non cominciare il diario di oggi con i più vivi ringraziamenti per tutti i messaggi di auguri di compleanno che ho ricevuto! Facebook, twitter, mail, sms, chiamate... Un semplice augurio fa piacere! Uno degli aspetti difficili (ma con lati positivi) dell'essere un corridore è la lontananza da casa! Non tanto il dover viaggiare per corse di qualche giorno o di settimane, ma quanto doversi spostare spesso per la necessità di allenarsi al caldo e per svariati impegni legati alla professione (come cerimonie, cene, presentazioni ecc ecc). Tutti questi messaggi mi hanno fatto venire nostalgia... Perchè per quanto uno viaggia, casa tua resta casa tua. E comunque, poche smancerie e via ad allenarsi che oggi il cielo brilla e le gambe devono girare! 4h30' con andature "belle andanti" per far un po' di medio e soglia! Tutto bene, tutto in regola. E allora nel pomeriggio un po' di palestra e un po' di stretching e rilassamento col mitico Marino Rosti, leader del settore! Per finire un bel massaggio... e a cena si brinderà con qualche spumantino locale. Rock on!!!"

mercoledì 12 gennaio — "Oggi sveglia normale verso le 7.45. Sono all'hotel Geovillage di Olbia ( geovillag.it) con gli altri ragazzi della Liquigas che non sono impegnati nelle prime corse: in Australia e in Argentina. Accendo la musica subito dopo aver spento la sveglia: ho scelto un risveglio soft ma non troppo con i Ball e Chains, gruppo poco famoso di Torino che suona un rockabilly che mi fa impazzire! Spalanco le tende e apro la finestra che da su un piccolo balconcino. La vista da su un piccolo giardinetto, ma il mio interesse lo rivolgo al cielo! Il tempo, anche se pericolosamente nuvoloso, sembra darci la possibilità di passare una buona e proficua giornata di lavoro! Quindi mi lavo mi vesto e filo a far colazione! Lo stomaco sembra abbastanza ok, ma non vorrei far una ricaduta quindi per oggi evito ancora cibi troppo pesanti e bevande come il latte! Risalgo in camera per aspettare l'ora della prima pedalata e ammazzo il tempo con alcune riviste. Un obiettivo - per non dire sogno - di quest'anno, oltre a riconfermarmi in termini ciclistici, sarebbe comperare la mia prima casetta o appartamento. Quindi è già da qualche tempo che ogni mese compro qualche rivista che parla di case. . La mia preferita è AD (Architectural Digest): anche se propone cose molto al di là della mia portata, sognare e immaginare non fa male! Anche questo lo considero una piccola motivazione e un piccolo incentivo per raggiungere traguardi e per dare il meglio! Pero è ora di allenarsi e quindi poggio riviste e sogni e parto in bici. Golfo Aranci Porto Cervo Costa Smeralda. . Posti stupendi che grazie alla bassa stagione riusciamo a goderci senza troppo turismo per le strade! Nessun particolare lavoro nelle 3 ore e mezza di oggi se non, visto che siamo 20 corridori, quando eravamo in testa a tirare, si andava ad un intensita medio e a volte alta! Pomeriggio stretching e un po di palestra con vari esercizi per rinforzare tronco e braccia, tutto accompagnato da un ipod che scorreva musica a random!"

MARTEDI' 11 gennaio — "Ieri giornata di trasferimento: mi sono svegliato alle 6,30 a Valencia, mi sono appisolato all'una di notte a Busto Arsizio all'Hotel le Robinie! Ieri dopo il volo per l'Italia ci siamo tutti presentati nel pomeriggio a Milano al Palazzo Cusani (sede italiana della NATO) per la presentazione della squadra, la Liquigas. Stamattina sveglia alle 7,30 e via, un altro volo verso Olbia. Nuovo ritiro, altri chilometri... e si spera un altro piccolo miglioramento di forma! Il tempo sarà un po' meno bello della Spagna, ma i percorsi, il gruppo e la musica compenseranno!!!! In questi due due giorni, nel corso dei quali ho viaggiato un po' e la forma (intestinale...) è tornata ad essere buona, ho scelto delle canzoni per le situazioni e gli stati d'animo in cui stavo! A chi come me ama il rock consiglio di ascoltare questi 10 brani! E' la mia hit rock parade!
Come as you are - Nirvana
High voltage - AC/DC
Black abyss - Black tide
Robot rock - Daft punk
Diritto al tetto - Ministri
No one knows - Queens of the stone age
Creep - Radiohead
B.Y.O.B. - System of a down
She - The demned
Il mondo prima - Tre allegri ragazzi morti"

domenica 9 gennaio — "Anche oggi sono costretto a letto! Domani torno al paese, spero che l'aria di casa mi faccia bene. Poi andrò in Sardegna per riprendere a pieno regime. Comunque piccoli intoppi, nulla di grave. Rooooock duro!"

sabato 8 gennaio — "Stare male durante la preparazione nn è proprio la cosa piu bella che possa capitare.. . Ma se proprio non si ha qualcosa di veramente grave, non è la fine del mondo ed il tutto è risolvibile con alcuni accorgimenti. Nausea e mal di stomaco spesso accompagnano notti in bianco, poca fame e quindi debilitazione fisica. La miglior cosa da fare è prima di tutto non andare nel panico perchè tutto passa. Le regole di base sono riposo a letto, niente freddo e cercare di mangiare e mangiare leggero: pasta in bianco, riso in bianco, bere molto, fermenti lattici e aspettare! Due giorni di riposo ora sono meglio di una settimana di scombussolamenti fisici causa la frenetica voglia di non mollare un allenamento! Meglio recuperare in pieno le forze, perchè quando si riparte si riparte al 100%! Quindi anche per oggi relax e domani in tranquillità riprendo a pedalare! Ammalarsi capita ma è giusto riguardarsi e riprendere il prima possibile. Meglio ora che durante la stagione delle corse!"

venerdi' 7 gennaio — "Porca miseria, stanotte sono stato male ed è tutto il giorno che sono bloccato a letto! Stasera sto meglio ma sono debole! Domani riparto. E scriverò anche di come si devono affrontare giornate così!"

giovedi' 6 gennaio — "Giornata particolarmente bella, oggi qui a Calpe, in Spagna. Mare calmo, sole caldo. Giusto quella lieve brezza che fa stare bene. Stamattina partenza alle 10 in punto: 3h30 di allenamento con dei lavori di gruppo tipo quartetto: 20"- 40" davanti ad un ritmo abbastanza alto e poi dietro al treno a recuperare aspettando la prossima tirata! 10 minuti alla volta per tre volte! Good job! Siamo rincasati prima degli altri giorni e quindi siamo stati a pranzo in hotel! Qui al Diamante Beach c'è un self-service con una bella varietà e se si ha un po di buon senso si riesce a mangiare bene senza esagerare! Oggi per esempio due sforchettate di pasta e del buon "pescado alla plancia" (pesce alla piastra)! Gli altri giorni arrivavamo tardi per pranzo quindi facevamo una merenda con cereali, latte e della frutta aspettando la cena! Dopo il lavoro di solito si riposa. . Massaggi, musica, film, due passi in qualche negozio. . E stasera per cambiare un po' andiamo a cena fuori tutti insieme! Buona Befana a tuttiiiiiii! "

mercoledì 5 gennaio — "20 gradi e sole a Calpe. 5h30 di allenamento anche oggi, con 1h circa di lavori di soglia e medio. Ottimo! Il gruppo si allarga sempre di piu qui a Calpe, e oltre a me e Jacopo, della Liquigas, ci sono Quinziato, Santaromita, altri due o tre ragazzi della BMC e Willems dell'Omega Pharma. Cosi in gruppo riusciamo ad allenarci meglio, la classica unione fa la forza! Ma il mini ritiro si tinge di rock perche l'ospite d onore si tratta di Peredur ap Gwynedd., chitarrista dei Pendulum, un gruppo londinese che suona drum and base, appassionatissimo di ciclismo tanto da diventare grande amico di Quinzia. Si è buttato anche in gruppo! Certo,fa fatica e dopo un po ci saluta per fare un percorso piu tranbquillo... ma tabto di cappello! Musica e ciclismo coesistono, sono un tutt'uno. .Ma dobbiamo ancora rendercene conto!

martedi 4 gennaio — Apro le tende a Calpe: sole. . Apro la finestra che da sul balcone: 15 gradi! Jacopo (Guarnieri,compagno di camera) mette su la musica e siamo pronti per far colazione ed allenarsi!!! Paylist spagnola del mini ritiro passa dai Outkast ai Clash e a Janelle Monae! Vestiario totalmente dimezzato, morale abbondantemente in rialzo e voglia di allenarsi migliorata! E quindi oggi 4h45' con un po di lavori in salita al medio e soglia, 45'circa!

Daniel Oss in fuga al Tour. Bettini

lunedì 3 gennaio — "Sgambatina easy, al freddo e al gelo ma con un gran sole. Abbigliamento pesante, a volte doppio, come i guanti. Per fortuna l'abbigliamento tecnico ha fatto passi avanti, comunque cosi mi vesto in questi giorni: calzini pesanti da corsa, copriscarpe doppi, pantalone corto felpato e doppio gambale, canotta lunga, giubbotto termico e smanicato. Mantellina in tasca se c'e qualche discesa! Oggi però vado in Spagna con alcuni colleghi e spero proprio di dimezzare da domani i vestiti da indossare! Quindi destinazione Calpe, posto sicuramente piu caldo di Pergine Valsugana! L'aereo mi aspetta!"

domenica 2 gennaio — "Dopo un primo dell’anno all’insegna del riposo e della buona compagnia di amici, mi sono alzato oggi pianificando un pochino la giornata e il mese di gennaio. La colonna sonora di stamattina ha visto "pompare" Audioslave e Iggy Pop. Anche oggi l’umidità era delle peggiori ma ormai mi sono messo l’anima in pace; fino a quando non vado in ritiro mi allenerò così. Dopo un riscaldamento un po’ prolungato causa il freddo, il lavoro di oggi si è basato su lavori un po' di forza un po' di agilità per una ventina di minuti in salita, variando da 60 a 90 rpm (pedalate al minuto) da uno a tre minuti a piramide e a scalare. Poi un paio di serie di intermittente 30”-30” per adattarmi muscolarmente a sopportare intensità abbastanza elevate, ed aerobicamente grazie al consumo d’ossigeno e quindi ad una frequenza cardiaca sempre medio alta. Ma volevo rendervi partecipi di un'altra delle 10 domande da non fare ad un corridore. Questo è successo tempo fa, ma come una moda poi sembrava si ripetesse spesso. Parlando sempre con un signore che non si intendeva gran che di ciclismo, dopo un po’ che parliamo del più e del meno mi fa:” Si ok, vai in bici, ma di lavoro cosa fai?”. Anche li cado dalle nuvole e gli spiego che molti sport, praticati a livello professionistico, possono essere considerati lavoro. Probabilmente è caduto anche lui dalle nuvole! It's only bike and rock&roll!!!"

Daniel Oss: ciclismo e musica. Bettini

Venerdì 31 dicembre — "Ultimo allenamento dell’anno, ma uno dei tanti per la stagione ormai iniziata. Oggi l’umidita mi ha fatto patire un gran freddo. Le mani sono il mio problema principale. Due guanti e buona musica fin dal mattino hanno attenuato i geloni. La palestra oggi era chiusa così, colazione con i Klaxons. Poi ho cambiato registro e con il sottofondo dei Giardini di Mirò, mi sono concentrato allo streatching e alla mobilità. Esercizi dalla testa ai piedi, che riescono a darti, con continuità e dedizione, la giusta elasticità muscolare e la giusta mobilità articolare. Tutto per avere in bicicletta più padronanza del mezzo. Dopodiché casco allacciato, due strati di vestiti, SRM, cardiofrequenzimetro e via in bici. Oggi il programma prevedeva forza. Quindi grazie a un allenamento tipo fartlek, in tre serie mi sono bevuto 50’ di lavoro complessivo. Il fartlek è un lavoro che mi aiuta molto ad adattare bene le frequenze e i wattaggi medio alti e anche la forza a rpm (pedalate al minuto) basse. Pero volevo raccontare una cosa simpatica che mi è capitata oggi e sicuramente è capitata a quasi tutti i corridori. A volte capita di conoscere persone che per un milione di motivi non masticano molto bene il ciclismo. La cosa divertente sono le domande che un nuovo appassionato può fare. Come oggi che al bar, mentre bevevo un the caldo un signore mi chiede:” Ma racconta, il campionato quest’anno come è andato?”..:” mi è venuto da ridere e gli ho spiegato che non è proprio come il calcio. Ecco, volendo stilare una classifica, questa domanda la definirei come una delle 10 domande da non fare ad un corridore! Buon Annoooooo!!!!!!!!!!!"

Oss a ruota di Hincapie e davanti a Freire sul Kemmel. Bettini

giovedi' 30 dicembre — "Buona sera, mondo rosa... Oggi tutto sommato giornata tranquilla. Dovevo tirare un po’ i remi in barca e così l’allenamento ha previsto un paio d’orette tranquillo.. In agilità e su un percorso misto. Qui da me è dura trovare solo pianura. Oggi a colazione insieme ai soliti latte, cereali, fette biscottate con marmellata rigorosamente all’arancia e uova sode, ho acceso la tv ed ecco che finisco su rockTV. Un canale veramente avanti del satellite che offre degli ottimi video musicali random. Fuori ciclabili ghiacciate e termometro ancora sotto zero: alle 10 e qualcosa parto conscio del fatto che andando tranquillo avrei sofferto più il freddo. Ma non c’erano problemi visto con in cuffia questa mattina mi accompagnavano gli AC/DC!!! Vi adoro, fratelli Young!!! Pomeriggio l’ho passato alla ricerca di qualche prelibatezza enogastronomica per il cenone di fine anno in Toscana a casa di amici!!! Prima il dovere ma mi godo anche il piacere!!! A domani".

Daniel Oss ha vinto così il Giro del veneto 2010. Bettini

mercoledì 29 dicembre — "Ero convinto di trovare un cielo plumbeo e cosi stamattina mi sono svegliato con Kurt Cobain in acustica per ricordarmi che c'è di peggio di un cielo grigio nella vita. Invece alzo la tapparella e il cielo piu terso della settimana mi sorride! Allora cambio totalmente genere e mi sparo un po di easyjazz con Jamiroquai! Sarò un rocker ma la classe di Jamiro merita rispetto! Cosi colazione, mi vesto, zaino in spalla e via in palestra, non prima di una letta veloce dei giornali al bar dei miei e un buon caffe! Un'oretta e qualcosa di lavoro in palestra, con esercizi dedicata alla forza, alla mobilita e linfine lo stretching.. Stavolta pero mi accompagnano i the Cramps! Finita la palestra veloce cambio d abito e via in bicicletta: un paio d ore per velocizzare e trasformare un po del lavoro fatto in palestra! Il cielo sarà terso, tersissimo ma da -1 massima 3 gradi! Ma a me cosa me ne frega, avevo Jamiroquai nelle orecchie! Pomeriggio cultura personale al Vertigo di Trento con tre chiacchiere e qualche libro con i migliori tatuatori della zona! Rock On!

Daniel Oss all'attacco nella 18/a tappa del Tour

marted' 28 dicembre — "Ciao a tutti gli amici di Gazzetta.it. Da oggi proverò a raccontare sul sito rosa il mio avvicinamento alle corse e magari scriverò un po' di piu della vita di un atleta!
Partiamo con qualche banale dato, per presentarmi. Per ora ho circa 2500 km nelle gambe e non ho cambiato molto nella preparazione rispetto all'anno scorso. Solamente ho iniziato una settimana piu tardi. In questo periodo le sensazioni di fatica nei lavori sono un po' strane, quindi principalmente si ricerca una sorta di equilibrio nei propri sensi sulla bici. Trovare prima la base su cui lavorare e poi sentire i miglioramenti anche da un giorno ad un altro sono le sensazioni che trovo in questi mesi. Un po' come cercare la giusta melodia o l'accordo giusto per una canzone. Poi le prove in sala registrazione sono come gli allenamenti e la gara è come il concerto. .
Gli obiettivi per il 2011 sono tanti, magari cominciando ad alzare il tiro per le classiche del Nord, consapevole che ce ne vorra ancora di strada e di "concerti" per arrivare ai livelli dei migliori. Comunque l'importante per me è migliorare lo scorso anno! Un podio o una gara ad altissimissimo livello nella settimana santa tra Gent e Roubaix, sarebbe un passo avanti!. A domani"