il PARERE DEL cardiologo
Colpo di calore: i sintomi, come prevenirlo e cosa fare se si verifica
Colpo di calore, svenimento, sincope: con il caldo di quest¡¯estate possono essere pi¨´ frequenti del previsto. E possono colpire anche gli sportivi allenati che, pur di non interrompere le proprie abitudini, fanno attivit¨¤ fisica o corrono durante le pi¨´ calde ore del giorno. ¡°Tutto parte dalla prevenzione, fondamentale anche per chi negli anni passati era solito fare sport all¡¯aperto in estate: le temperature e il tasso di umidit¨¤ di questa stagione sono davvero elevati, per cui ¨¨ bene cambiare il proprio approccio allo sport¡±, avverte il dottor Roberto Brambilla, cardiologo, aiuto primario dell¡¯Unit¨¤ Operativa di Cardiologia dell¡¯Istituto Auxologico San Luca di Milano.
COME prevenire il colpo di calore
¡ª ?La prevenzione, dunque, passa da una modifica delle proprie abitudini di allenamento ma non solo. ¡°Sicuramente va evitata l¡¯attivit¨¤ fisica all¡¯aperto negli orari in cui la temperatura e l¡¯esposizione alla luce solare sono maggiori. Meglio scegliere la mattina presto o la sera subito dopo il tramonto¡±, suggerisce il dottor Brambilla. Bene pensare anche a come vestirsi: ¡°Prediligere un abbigliamento leggero che lasci traspirare, per eliminare il calore che accumuliamo durante l¡¯attivit¨¤ fisica: tessuti naturali, che non diano costrizione, abbigliamento chiaro e cappellino in testa. E se possibile bagnarsi o comunque rinfrescarsi durante l¡¯attivit¨¤ fisica per abbassare la temperature del corpo. Infatti un¡¯elevata temperatura, sopra i 35 gradi, con un tasso di umidit¨¤ oltre il 50-60% aumenta il calore nel nostro corpo e rende difficile eliminarlo attraverso il sudore. Se il tasso di umidit¨¤ ¨¨ molto elevato, infatti, la traspirazione viene bloccata, quindi non riusciamo a sudare e a regolare la temperatura del corpo. Questo crea un meccanismo pericoloso che, associato all¡¯aumento della vasodilatazione durante l¡¯attivit¨¤ aerobica, aumenta le possibilit¨¤ di avere un colpo di calore¡±.
Cosa provoca un colpo di calore
¡ª ?Ma che cos¡¯¨¨ esattamente il colpo di calore? ¡°Il colpo di calore o ipertermia ¨¨ quella situazione che si verifica quando c¡¯¨¨ un aumento della temperatura corporea senza la possibilit¨¤ di abbassarla. Questo genera vasodilatazione, abbassamento della pressione arteriosa, insufficiente perfusione cerebrale e rischio di collasso, di svenimento e di sincope, ovvero perdita di coscienza legata ad un calo della perfusione cerebrale, normalmente per un abbassamento della pressione arteriosa, come quando ci si alza in piedi rapidamente. Il calore che si accumula nel corpo ne aumenta la temperatura, il sudore non riesce ad abbassarla e cos¨¬ si ha abbassamento di pressione, disidratazione e possibile perdita di coscienza¡±. Eppure la sincope, lo svenimento, hanno una finalit¨¤ positiva di protezione: ¡°Sono meccanismi di difesa del nostro organismo, che ci costringe a metterci in posizione orizzontale perch¨¦ cos¨¬, per una questione di gravit¨¤, si ristabilisce la corretta pressione di perfusione verso l'organo ¡°nobile¡± per eccellenza: il cervello. Per questo la prima cosa da fare in caso di svenimento ¨¨ quella di agevolare la posizione supina con le gambe in alto e bagnarsi, in modo da ripristinare la pressione e una buona omeostasi della temperatura corporea¡±.
Colpi di calore: l¡¯importanza della dieta
¡ª ?Idratazione e alimentazione svolgono un ruolo importante nella prevenzione di colpi di calore e svenimenti. ¡°L¡¯idratazione, l¡¯acqua, ¨¨ fondamentale - sottolinea il cardiologo -. Ma anche i sali minerali, sia che provengano dall¡¯alimentazione sia che arrivino da integratori. I pi¨´ importanti sono sodio, potassio e magnesio. Per questo ¨¨ bene seguire una dieta ricca di verdura e frutta, ma anche, in una stagione come questa, con alimenti digeribili e con buon contenuto di sali come il grana o la bresaola, soprattutto se si soffre di pressione bassa¡±. Ed ¨¨ consigliabile non dimenticarsi di reintegrare anche dopo l¡¯allenamento: ¡°Dopo aver fatto attivit¨¤ fisica dobbiamo reintegrare e dare il tempo ai sali minerali di entrare in circolo: ci vogliono infatti anche oltre due ore affinch¨¦ vengano ripristinati i normali livelli di sali minerali¡±.
I sintomi del colpo di calore
¡ª ?Ma se il colpo di calore arriva comunque, ecco come riconoscerlo. ¡°I sintomi possono andare da una stanchezza importante ad una debolezza estrema e ad una profonda spossatezza fino ad un deterioramento dello stato di coscienza. Altri sintomi sono senso di malessere, mal di testa e nausea. In alcuni casi si hanno anche difficolt¨¤ nella salivazione, la bocca asciutta per mancanza di salivazione, vertigini, sensazione di svenimento, annebbiamento della vista. Alla comparsa di questi 'segnali' bisogna subito sdraiarsi, tenere le gambe sollevate, respirare lentamente, scoprirsi e rinfrescarsi¡±, ricorda il dottor Brambilla.
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