il tema
Per la salute del cuore, i consigli per stare bene durante le feste
Sorrisi, risate, ricche tavolate, bridisi e compagnia. Il Natale porta con s¨¦ l¡¯occasione di riunirsi e passare ore piacevoli, ma non solo. Nei giorni delle festivit¨¤, tra un pranzo con gli amici e un cenone in famiglia ¨¨ importante fare attenzione. Tra le varie cose, alla salute del cuore.
la salute del cuore
¡ª ?Uno dei tanti avvertimenti ¨¨ arrivato qualche giorno fa da Francesco Barill¨¤, cardiologo e presidente della Fondazione Societ¨¤ italiana di cardiologia, che - a margine dell¡¯84¡ã congresso nazionale Sic - ha evidenziato l¡¯importanza di passare in tranquillit¨¤ le feste senza dimenticare la salute del cuore. "Non c¡¯¨¨ bisogno di negarsi il panettone o pietanze speciali. Meglio per¨° concentrarsi sui pranzi e, se si esagera, puntare su una cena leggera o leggerissima" il commento rilasciato all¡¯Adnkronos. L¡¯altro tema toccato fa riferimento all¡¯importanza del movimento. "Quando si va oltre a tavola ¨¨ importante muoversi, evitare di impigrirsi in poltrona. Si pu¨° utilizzare il tempo a disposizione per passare delle belle giornate in famiglia, ma anche per fare passeggiate. Se si mangia il panettone, meglio evitare altri dolci e suddividere il consumo di queste prelibatezze. Abbiamo molti farmaci, ma bisogna ricordare che i buoni stili contribuiscono per il 30-35% nella riduzione del rischio cardiovascolare".
I consigli PER LE FESTE
¡ª ?Tra i consigli utili alla salute del cuore, valgono anche nel periodo natalizio alcuni concetti. Intanto, quello di scegliere con attenzione i cibi, accordando preferenza a quelli freschi e sani e magari riducendo la quantit¨¤ e le porzioni. ? poi importante non perdere di vista l¡¯idratazione e bere molta acqua, magari per digerire, e alternare cibi molto calorici ad altri pi¨´ leggeri. Anche durante lo stesso pasto. Altro principio da non sottovalutare? Continuare a fare sport. Dai pesi in palestra alla corsa al parco per smaltire gli eccessi, tutto pu¨° tornare utile. Pure una semplice passeggiata sotto casa.
no stress
¡ª ?Bisogna poi tenere sotto controllo tutto, a maggior ragione se si cambia altitudine e si sceglie per esempio di passare qualche giorno in montagna. In questo caso ¨¨ bene misurare la pressione e mettere in valigia farmaci che potrebbero tornare utili. L'imperativo resta comunque allontanare ansie e tensioni: le vacanze di Natale possono essere perfette per rilassarsi e divertirsi con attivit¨¤ semplici, positive e stimolanti. Come ascoltare musica o scegliere un bel libro da leggere.
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