Artrite al ginocchio: secondo uno studio si può prevenire con lo sport

Si stima che il 15% delle persone di età pari o superiore a 30 anni soffra di osteoartrite e la forma più diffusa sia quella che colpisce il ginocchio. Ma ecco la buona notizia: secondo un nuovo studio l'artrite al ginocchio potrebbe essere prevenuta e rallentata dall'attività fisica.?

Prevenire l'osteoartrite

Lo studio, pubblicato sulla rivista JAMA Network Open, ha analizzato i dati di 5.003 pazienti dei Paesi Bassi. I ricercatori hanno scoperto i primo luogo che non c'era alcun legame tra l'attività fisica e un maggiore rischio di artrite al ginocchio. E, quando hanno diviso i partecipanti in due gruppi - quelli che praticavano attività senza carico sulle articolazioni, come nuoto e ciclismo, e quelli impegnati in sport con carico come camminata e corsa - hanno notato? che solo gli sport di carico davano alle persone un maggior rischio di artrite al ginocchio. "Così abbiamo esaminato se il suo sviluppo dipendeva dalla massa muscolare intorno all'articolazione", commenta la co-autrice dello studio, Joyce van Meurs dell'Erasmus Medical Center di Rotterdam.?I risultati hanno confermato i sospetti dei ricercatori: "Chi aveva più massa muscolare, mostrava un rischio minore di sviluppare osteoartrite", ammette van Meurs.

Lo sport più adatto

I ricercatori ora studiano per aiutare chi soffre di questa patologia, in base alla massa muscolare, al peso e al movimento delle articolazioni. "Ora si tratta di capire quanto le persone possono caricare sulle articolazioni, in base a questi fattori", commenta l'esperta.??

Come muoversi in sicurezza

"Prima di impegnarsi in un'attività con carico sulle articolazioni, è bene fare un po' di allenamento in palestra per rafforzare i muscoli delle gambe", suggerisce van Meurs. Mentre chi ha intenzione di intraprendere un'attività con carico importante sulle articolazioni come la corsa, è meglio che inizi lentamente. "Non sono solo i muscoli, ma anche i tendini a dover abituarsi a queste nuove sollecitazioni, altrimenti si rischia subito un infortunio".

E chi già soffre di osteoartrite? I ricercatori, in questo caso, suggeriscono di mantenere un peso corporeo salutare ma di continuare a praticare attività fisica, anche se con cautela, poiché è stato dimostrato che le persone sedentarie corrono un rischio maggiore di sviluppare osteoartrite dolorosa.

Le attività consigliate sono la camminata o esercizi domestici come i wall sit (alzarsi e sedersi su una sedia per 10 volte senza utilizzare le braccia, al fine di rimanere in movimento). Ma attenzione: se durante l'esercizio si avverte un leggero fastidio che scompare rapidamente, allora è accettabile. Se invece muoversi provoca un dolore intenso che non migliora l'indomani, potrebbe essere il segno che l'articolazione non è ancora pronta per quello sforzo.?