la ricerca
Le noccioline riducono il rischio di depressione: uno studio spiega perch¨¦
Negli ultimi anni si ¨¨ parlato molto dei possibili benefici delle noccioline. Lo scorso anno, uno studio aveva dimostrato come fossero importanti per regolare la pressione sanguigna. Una recente ricerca dell¡¯Universit¨¤ di Castilla-La Mancha (Spagna) ha dimostrato che, se consumate nella giusta quantit¨¤, le noccioline possono essere importanti anche per la salute mentale. Lo studio, pubblicato su Clinical Nutrition, infatti associa le noccioline a una riduzione del rischio di depressione del 17%.
le noccioline e la depressione
¡ª ?I ricercatori scrivono che le noccioline contengono sostanze fitochimiche che potrebbero essere associate a propriet¨¤ antinfiammatorie e antiossidanti, collegate a una migliore salute mentale. Questa conclusione arriva dopo una lunga analisi, che ha richiesto l¡¯esame dei dati di oltre 13000 pazienti con un¡¯et¨¤ media di 58 anni, senza nessuna storia clinica di depressione precedente allo studio. I ricercatori hanno rilevato che l¡¯assunzione di 30 grammi al giorno di noccioline, mandorle, noci, anacardi e pistacchi era collegata a una minore probabilit¨¤ di sviluppare la depressione. I ricercatori hanno notato anche che il risultato restava lo stesso nonostante le variabili portate da possibili problemi di salute e dallo stile di vita.
i benefici delle noccioline
¡ª ?La chiave dello studio sta nella variet¨¤ di effetti antinfiammatori e antiossidanti delle noccioline, che potrebbero svolgere un ruolo importante nel ridurre il rischio di depressione. Infatti, sono ricche di aminoacidi, che favoriscono la regolazione dell¡¯umore. Contengono arginina, glutammina, serina e triptofano, e livelli pi¨´ bassi di questi amminoacidi sono stati associati alla depressione.
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