focus
Integratori a base di olio di pesce: a cosa servono e quando prenderli
Mitologico rimedio per molti condizioni, l'olio di pesce ¨¨ storicamente considerato utile per una vasta gamma di problemi di salute, dal declino cognitivo ai disturbi della vista e del cuore, fino al sollievo dall'artrite reumatoide, passando addirittura per la salute di capelli e unghie. Tuttavia, qual ¨¨ la posizione della scienza a riguardo? L'olio di pesce ¨¨ davvero un toccasana come si dice?
cos'¨¨ l'olio di pesce
¡ª ?L'olio di pesce ¨¨ un olio estratto dai tessuti di pesci grassi come salmone, sgombro e acciughe, ma anche da crostacei come il krill. Si tratta di un olio particolarmente ricco di acidi grassi omega-3, tra cui l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA), conosciuti e apprezzati per i loro potenziali benefici per la salute. In particolare, gli omega-3 sono essenziali per il corpo umano e vanno integrato attraverso l'alimentazione, dato che il nostro organismo non ¨¨ in grado di produrli da s¨¦.
A Cosa Serve l'Olio di Pesce
¡ª ?Gli omega-3 presenti nell'olio di pesce svolgono molte funzioni importanti nel corpo umano. Sono cruciali per la salute del cuore, del cervello, degli occhi e delle articolazioni. Contribuiscono a ridurre l'infiammazione, migliorano la fluidit¨¤ delle membrane cellulari e supportano la produzione di eicosanoidi, che svolgono ruoli vitali in molti processi fisiologici, inclusa la regolazione della pressione sanguigna e della coagulazione del sangue.
Olio di Pesce e cuore
¡ª ?Numerosi studi suggeriscono che gli integratori di olio di pesce possono offrire effetti cardioprotettivi. Alcune ricerche indicano una riduzione dei trigliceridi nel sangue e un miglioramento della funzione endoteliale, che contribuisce a prevenire malattie cardiovascolari. Tuttavia, recenti studi mettono in guardia anche su possibili rischi, come l'aumento del rischio di ictus e fibrillazione atriale in individui sani.
olio di pesce e?Artrite
¡ª ?Chi soffre di artrite pu¨° trovare giovamento nell'integrazione di omega-3 per alleviare il dolore e migliorare la funzione articolare, grazie alle loro propriet¨¤ antinfiammatorie dell'olio di pesce. A riguardo, per¨°, la letteratura scientifica non ¨¨ unanime e sar¨¤ necessaria maggiore ricerca.
olio di pesce e?Occhi
¡ª ?Le persone con problemi di secchezza oculare hanno riportato miglioramenti dei sintomi assumendo con continuit¨¤ olio di pesce. Sebbene le prove cliniche siano ancora limitate, gli omega-3 potrebbero dare una mano in questo specifico contesto.
olio di pesce e?Cervello
¡ª ?Una revisione di studi pubblicata sulla rivista Cureus suggerisce che gli integratori di olio di pesce possono migliorare l'apprendimento, la memoria, le prestazioni cognitive e in generale il flusso sanguigno cerebrale. Un altro studio pubblicato su GeroScience ha rilevato che le persone che assumevano olio di pesce avevano un rischio leggermente ridotto (7%) di sviluppare demenza, ma anche in questo caso sono necessarie ulteriori ricerche. In ogni caso, l'olio di pesce non sostituisce i farmaci per la salute mentale.
quando assumere olio di pesce?
¡ª ?Prima di considerare l'assunzione di integratori di olio di pesce, ¨¨ importante valutare la propria dieta. Mangiare pesce grasso almeno due volte a settimana pu¨° fornire una quantit¨¤ sufficiente di omega-3, al punto da rendere superflui gli integratori. La dose consigliata ¨¨ di uno o due grammi di EPA e DHA al giorno, preferibilmente scegliendo prodotti verificati per purezza e qualit¨¤. Prima di iniziare con un nuovo integratore, in ogni caso, ¨¨ sempre consigliabile consultare un medico, soprattutto se si assumono anticoagulanti, poich¨¦ l'olio di pesce pu¨° potenziarne gli effetti.
? RIPRODUZIONE RISERVATA