La guida
Cosa fare se hai un attacco di panico e come aiutare qualcuno a gestirlo
Quando Nate Byrne, presentatore della ABC News Breakfast, ha annunciato in diretta televisiva di essere nel bel mezzo di un attacco di panico, nessuno dei suoi colleghi si ¨¨ scomposto, perch¨¦ sapevano cosa fare. Byrne stava annunciando le previsioni meteo quando ¨¨ stato colto dall'attacco di panico: "La posizione specifica, di fronte al "muro metereologico", ¨¨ un fattore scatenante per me", ha rivelato a BBC News. "Il mio corpo inizia a formicolare. Inizio a sudare. Tutto nel mio corpo urla: corri, vai, esci". Poich¨¦ in precedenza aveva gi¨¤ avuto a che fare con attacchi di panico in onda, lui e i suoi colleghi erano preparati. Byrne ha spiegato cosa stava succedendo agli spettatori, poi ha rapidamente passato la parola alla collega Lisa Millar ed ¨¨ uscito dallo studio per riprendersi. "? fantastico che sia stato cos¨¬ aperto e trasparente a riguardo - ha commentato Maller riprendendo le redini della conduzione. "La risposta del pubblico ¨¨ stata incredibile - ha continuato Byrne -. Molti hanno condiviso la loro esperienza di ansia".?
Come gestire un attacco di panico
¡ª ?La reazione professionale e ferma dei colleghi ha dimostrato in diretta televisiva che gestire un attacco di panico ¨¨ possibile. E che in molti casi chi ti ¨¨ vicino pu¨° fare la differenza. Soffrire di attacchi di panico, infatti, pu¨° portare all'isolamento sociale e a un'importante limitazione fisica ed emotiva: chi ne soffre tende a non rivivere situazioni o luoghi "trigger", che scatenano cio¨¨ l'attacco di panico, ¨¨ portato a evitare i luoghi molto affollati o a doversi giustificare per non rivelare il motivo del malore. Sapere di poter contare su qualcuno in queste situazioni ¨¨ fondamentale. D'altro canto, chi non ha mai provato un attacco di panico, non pu¨° sapere cosa comporta e spesso non sa che qualcuno ¨¨ nel bel mezzo di un attacco di panico finch¨¦ quel qualcuno non lo esplicita.
sintomi dell'attacco di panico
¡ª ?Un?attacco?di?panico?si verifica quando ci si sente?di?colpo, senza motivo, in preda a una paura molto intensa associata, spesso, al timore?di?star per morire. Tuttavia, non tutti gli attacchi di panico sono uguali. I sintomi pi¨´ comuni includono:
- sudore
- palpitazioni
- tachicardia
- tremore
- nausea
- difficolt¨¤ respiratorie
- sensazione di svenimento
- dolore al petto
Anche l'intensit¨¤ varia, sia da persona a persona che da un evento all'altro: pu¨° risolversi con delle palpitazioni accompagnate da sudorazione, come arrivare allo svenimento. Quando gli attacchi di panico sono ripetuti e ricorrenti si parla di disturbo da panico. Non ¨¨ raro soffrire di attacchi di panico senza saperlo, perch¨¦ i sintomi sono quelli di molti altri malesseri. La grande differenza rispetto ad altre patologie ¨¨ che l'attacco di panico si manifesta in modo improvviso, spesso in momenti di calma e relax. Quando si soffre di disturbo da panico, emozioni come ansia, paura e terrore si manifestano frequentemente, improvvisamente e spontaneamente. Inoltre, compare la preoccupazione, persistente nel tempo,?di?avere altri attacchi?di?panico?e delle possibili conseguenze (ad esempio, paura?di?perdere il controllo,?di?avere un?attacco?cardiaco, ecc.). Alcune persone possono averne uno o due ogni mese; altre, diversi a settimana. Possono essere molto spaventosi e intensi, ma non sono pericolosi e solitamente si risolvono entro 10-15 minuti. Non causano alcun danno fisico, ed ¨¨ improbabile che richiedano il ricovero in ospedale. Se per¨° ti trovi di fronte a una persona in preda ad un attacco di panico, ¨¨ necessario sapere cosa fare.
cosa fare con una persona che soffre di attacchi di panico
¡ª ?"Uno dei passaggi pi¨´ importanti ¨¨ stare con la persona per mantenerla calma", ha affermato il dott. Ramaswamy Viswanathan, presidente dell'American Psychiatric Association al New York Times. Parlare lentamente e usare parole rassicuranti che le facciano sapere che ¨¨ al sicuro e che l'attacco di panico non durer¨¤ a lungo ¨¨ un altro modo efficace per confortare chi ha l'attacco di panico. Chiedi alla persona che sta soffrendo di concentrarsi sul proprio respiro e fai l'esercizio di respirazione con lei. Cerca di respirare lentamente dalla pancia, non dal torace, per aprire i polmoni. Pu¨° essere utile contare i respiri: 4 secondi per inspirare, 2 per tenere il fiato e altri 4 per espirare. In molti casi possono aiutare anche degli esercizi ripetuti di tensione muscolare, come tendere e trattenere i muscoli del corpo per qualche secondo e poi rilassarli, o la teoria del "minore dei mali", che prevede di usare pizzicotti o tirare i capelli per distrarre il cervello dai sintomi (senza farsi male, ovviamente). Ci sono persone che durante l'attacco di panico non amano il contatto fisico o non riescono a parlare, quindi ¨¨ bene usare molto tatto e non forzare la situazione. Infine, se ti capita di assistere qualcuno in preda a un attacco di panico, ¨¨ importante trovare un luogo calmo e appartato, possibilmente senza persone attorno, per aiutare la persona a calmarsi.
"Se soffri di attacchi di panico o hai un problema di ansia, la cosa migliore ¨¨ andare da un medico - conclude Nate Byrne -. Parlarne con qualcuno ¨¨ la cosa migliore che tu possa fare".?
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