Chili di troppo? No, secondo uno studio, conta di più quanto siamo in forma

Mentre i tassi di obesità, definiti dall'indice di massa corporea (BMI), dicono che il fenomeno è in sensibile aumento e riguarda più dell’11% della popolazione mondiale (6 milioni di individui solo in Italia, ndr), lo stesso si può dire per gli sforzi per limitarla, inclusa una nuova generazione di farmaci per la perdita di peso.?Ma sono solo i chili di troppo il problema? Non a quanto afferma un nuovo studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, secondo il quale la forma cardiorespiratoria è un predittore più forte sia delle malattie cardiovascolari che della mortalità per tutte le cause rispetto al BMI. Questo non farebbe che confermare l'importanza dell'attività fisica anche per le persone in sovrappeso.??

Peso vs forma fisica: lo studio

I ricercatori hanno esaminato 20 studi con un campione totale di 398.716 adulti provenienti da più Paesi, scoprendo che gli individui in forma quale che fosse il loro peso, dunque anche gli obesi, mostravano un rischio simile di morte per tutte le cause o malattie cardiovascolari. Al contrario, gli individui non in forma correvano rischi da 2 a 3 volte superiori di mortalità per tutte le cause e malattie cardiovascolari. Il che indica che gli individui obesi in forma rischierebbero meno rispetto agli individui normopesi che non praticano attività fisica. "Essere in forma, a quanto pare, è persino più importante dell'obesità quando parliamo di rischio di mortalità", spiega Siddhartha Angadi, docente di fisiologia dell'esercizio presso la University of Virginia School of Education and Human Development e autore dello studio.

"Abbiamo scoperto che gli individui obesi in forma dal punto di vista cardio-vascolare corrono un rischio di morte simile a quello degli individui in forma non sovrappeso e quasi la metà di quello degli individui non in forma quale che sia il loro peso". La cura dunque prima che per la bilancia, passa per l'esercizio fisico: "Quest'ultimo è più di un semplice modo per consumare calorie. ? un'eccellente "medicina" per ottimizzare la salute generale e può ridurre notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari e di morte per tutte le cause per persone di tutte le taglie", ammette Angadi.

Il peso conta meno?

L'obesità è associata a una serie di condizioni di salute e la perdita di peso è da tempo considerata il modo migliore per ridurre l'impatto di tali condizioni. Ma liberarsi dei chili di troppo è impegnativo e non riuscire a mantenere il peso raggiunto può comportare altri rischi. "La maggior parte delle persone che perdono peso lo riacquistano", ammette Glenn Gaesser, docente presso l'Arizona State University e coautrice dello studio. "E cicli ripetitivi di perdita e aumento di peso, ovvero la dieta yo-yo, sono associati a numerosi rischi per la salute paragonabili a quelli dell'obesità stessa. Migliorare la forma cardiorespiratoria può invece aiutare a evitare gli effetti negativi sulla salute associati alla dieta yo-yo cronica".

150 minuti

Ma quanto esercizio e quale? Secondo i ricercatori basta attenersi alle linee guida attuali dell'OMS, che raccomandano agli adulti di svolgere almeno 150 minuti a settimana di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica intensa, insieme al rafforzamento muscolare per 2 giorni a settimana. Questo vale anche per i più sedentari. "La maggior riduzione del rischio di mortalità per tutte le cause e per malattie cardiovascolari avviene quando gli individui completamente sedentari aumentano anche di poco la loro attività fisica", chiosa Angadi. "E per ottenere questo risultato basta iniziare con attività come camminare a passo svelto più volte alla settimana un po' alla volta con l'obiettivo di arrivare a farlo per circa 30 minuti al giorno".