Usare lo smartphone in palestra? Secondo uno studio rende più deboli

Più stanchi in palestra, dopo aver trascorso del tempo a guardare lo smartphone? Non è un caso: secondo un nuovo studio, distrarsi con i social prima di sollevare pesi o fare un allenamento per la forza può effettivamente peggiorare le nostre prestazioni. Proprio così: un gesto apparentemente innocuo come controllare Instagram o Facebook potrebbe essere la causa di una mancanza di energia e forza durante l'allenamento.?

Alleamento e social

Il problema, secondo i ricercatori, sembra riguardare soprattutto le generazioni più giovani, che in palestra gettano volentieri un occhio allo smartphone tra un esercizio e l'altro. Ma non solo...

Lo studio, condotto da un gruppo di ricercatori brasiliani, ha coinvolto due gruppi di frequentatori abituali di palestre. Il primo gruppo ha guardato un documentario per 30 minuti prima dell'allenamento, mentre il secondo gruppo ha navigato sui social media per lo stesso periodo di tempo. Successivamente, entrambi hanno eseguito tre serie di squat fino al cedimento, utilizzando circa l'80% del peso massimo che potevano sollevare per 15 ripetizioni, con 3 minuti di riposo tra le serie. E la scoperta è stata che il gruppo dei social media ha ottenuto risultati peggiori rispetto al gruppo che aveva guardato la tv, completando in media il 15% di lavoro in meno e mostrando più stanchezza durante il test. Ciò ha spinto i ricercatori a concludere che le differenze di performance potrebbero essere dovute a un maggiore affaticamento mentale dovuto proprio all'uso dei social.?

conclusioni

Ma non basta evitare di buttare l'occhio al display mentre ci alleniamo. Anche se abbiamo deciso di non usare il telefono in palestra, potremmo comunque risentire degli effetti negativi dei social media semplicemente sfogliando Instagram prima di allenarci. Secondo i ricercatori, sarebbe meglio disconnettersi almeno 30 minuti prima dell'inizio dell'allenamento se si mira a ottenere prestazioni ottimali. Il motivo va ricercato proprio nella fatica mentale causata dalla continua esposizione agli stimoli dei social, che catturano l'attenzione e finiscono per influenzare le prestazioni fisiche e mentali. Uno sforzo invisibile, ma non per questo meno stressante.?