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Ferragosto: gli errori da non fare a tavola secondo gli esperti per evitare di stare male
Per milioni di italiani, la settimana di Ferragosto ¨¨ sinonimo di festa, convivialit¨¤ e momenti trascorsi in compagnia, spesso attorno a tavole imbandite. Tra pranzi all'aperto, grigliate in campagna e cene con gli amici, ¨¨ facile concedersi qualche sfizio in pi¨´ e lasciarsi tentare da piatti sovrabbondanti. Tuttavia, gli eccessi alimentari, i repentini cambiamenti nelle abitudini e il consumo di alcol possono avere spiacevoli effetti collaterali, soprattutto a livello gastrointestinale. La buona notizia ¨¨ che, seguendo alcuni semplici consigli suggeriti dagli esperti, ¨¨ possibile evitare o almeno limitare i fastidi?senza rinunciare al gusto.
gli errori di ferragosto
¡ª ?Durante Ferragosto, ¨¨ facile cadere in alcuni errori comuni che possono compromettere il benessere psicofisico portando a stitichezza, diarrea, gonfiore addominale, mal di testa, astenia e aumento di peso. Bisogna tare attenti ad alcune pratiche:
- eccessi alimentari:?la tentazione di esagerare con il cibo ¨¨ irresistibile, ma ci¨° sovraccarica il sistema digestivo. Mangiare troppo e troppo velocemente pu¨° portare a spiacevoli sensazioni di pesantezza e gonfiore. E per digerire non basta neppure il disgorgante del lavandino;
- cambi di abitudine:?passare da una dieta equilibrata a pasti ricchi di grassi, zuccheri, alcol e povera di fibre pu¨° causare fastidi, soprattutto nei soggetti pi¨´ sensibili o con patologie gastrointestinali preesistenti;
- cibi poco digeribili:?durante le festivit¨¤, si tende a consumare cibi pi¨´ elaborati, ricchi di condimenti, grassi e spezie. Alimenti deliziosi, che possono risultare difficili da digerire. Via quindi a bruciore di stomaco, acidit¨¤ e reflusso gastroesofageo;
- disidratazione:?sotto il caldo estivo, spesso si tende a dimenticare di bere a sufficienza, specialmente quando si consuma alcol. La disidratazione accentua il malessere a carico dello stomaco e influisce negativamente sullo stato di benessere generale. Mal di testa e astenia assicurati il giorno dopo;
- stile di vita scorretto:?rimanere seduti o peggio coricarsi dopo i pasti, soprattutto se abbondanti, ¨¨ un errore comune che rallenta metabolismo e digestione e che facilita il reflusso.
i consigli degli esperti
¡ª ?Per godersi appieno i giorni di Ferragosto senza fastidiosi disturbi, ¨¨ fondamentale adottare alcune buone pratiche suggerite dagli esperti. E tanto per cambiare, il segreto ¨¨ sempre lo stesso: moderazione e consapevolezza:
- attenzione alle quantit¨¤: non ¨¨ necessario rinunciare tout court ai piaceri della tavola, ma meglio evitare gli eccessi scegliendo porzioni adeguate e distribuite nell¡¯arco della giornata;
- bere molta acqua: per mantenere un¡¯idratazione ottimale, ¨¨ bene bere acqua regolarmente, specialmente dopo il consumo di alcol;
- preferire cibi leggeri: non ¨¨ detto che si debba rinunciare a tutto. Ma se proprio c'¨¨ da fare un bis, meglio che sia di portate pi¨´ leggere e digeribili;
- attivit¨¤ fisica: dopo un pasto abbondante, una passeggiata leggera pu¨° facilitare la digestione e migliorare il metabolismo. Evitare assolutamente di sdraiarsi subito dopo aver mangiato;
- ascoltare il proprio corpo: ogni organismo ¨¨ diverso, e ci¨° che pu¨° risultare tollerabile per alcuni, pu¨° essere dannoso per altri. C'¨¨ chi viene messo KO da una peperonata o uno spicchio d'aglio e chi invece digerisce anche i sassi. Meglio prestare attenzione ai segnali del corpo e agire di conseguenza, evitando con intelligenza ci¨° ha pi¨´ probabilit¨¤ di causare fastidi.
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